生气怎么缓解最有效_生气时的缓解法 6个小窍门平息你的怒气值

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1.调整你的气息

当你在发火的边缘时，或是已经在怒吼了，可以通过深呼吸来调整自己的的内息，尽量深则缓的吸气，再尽力长而慢的吐气，连续10次左右，注意力集中在呼吸上，不仅可以平息你的怒火，还可以将身体深处污浊的废气排走，净化你的血液。

2.养成散步的习惯

研究者发现，每天散步1个小时左右的女性，连续4周后，她们的怒气值与暴力水平较低了15%，如果你现在手头上没事，不妨动起来，让自己养成这样的好习惯，有什么不好呢。

3.环境转换法

人在生气时往往是很难控制自己情绪的，如果控制不了，那就先避开让你发脾气的人和事，让自己出去走一圈，用冷水洗洗脸，看些搞笑视频，或是听听音乐等等，总之一切能转移你注意力的方法你都可以尝试，缓和你的怒气值。

4.想想生气的危害

生气的危害是很大的，它的威力足以让你脸上长斑，增加身体里的各种毒素，加速容颜衰老，伤害子宫、乳腺、肝脏，肺部等部位，而且，从教角度而言，爱生气的人福德会越来越少，回回过头想想，让你生气是事情是不是很小呢？

5.向友人倾诉

生气时别憋在心里，不仅伤害更大，而且在向友人倾诉过程中，正确地表达自己的愤怒，可以为自己争取一个辩护的机会，让人了解你的无奈，生气并不是没有理由的，通过倾诉可以大大降低你的怒火。

6.写下“愤怒”的日记

拿起一支笔，在本子上写下让你愤怒的事情，事后回过头来看看，会帮助你更正确的了解愤怒，并且开始理解它，时隔一段时间后，你可能会发现你“愤怒”日记，是生活中许多事情的萌点，心胸开阔一些，别走极端，转牛角尖了。

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