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夏季养生重在养心
中医认为,春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾,在夏季养心是养生的首要任务。
在夏季的气温很高,而心在五行中与“火”对应,因此,很容易出现心神不宁,心火旺盛等问题,同时,也是心脑血管疾病的高发季节,所以,夏季养生重要养心。
心脏有毒素的表现
1.面色青黑
夏季是调理心脏的最佳季节,同时,也是心脏最容易出现异常的季节。而面色青黑说明心气寒凉,心脏健康者方能红光满面。
2.额头长痘痘
额头在心脏的管辖范围内,当心火旺盛发展至火毒时,便会从额头表现出来,而长痘痘就是最明显的表现。
3.舌头溃疡
在中医理论中,舌头与心脏有着密切的关系,舌头上长有溃疡,多与心脏有内火,或火毒有关。
4.胸闷或刺痛
心脏血液循环不畅,阻塞于此进而出现瘀血,让人有胸闷,或者是胸口刺痛的感觉。
5.心悸失眠
心脏是人体唯一不会休息运作的器官,因此,更要好好保养。当火毒停留于心而无法排除时,就会有睡眠不稳,浅眠等问题发生。
夏季心脏排毒的方法
1.心脏排毒要吃“苦”
苦味入心,可以发散心火。苦瓜、莲子匀是去心火的佳品。
在夏季常用莲子芯泡茶喝,可以清心火,对心肾不交、降压去脂、阴虚火旺、失眠患者疗效最好。也可以用莲子心2克,生甘草3克,用沸水冲泡当茶饮用,效果会更好。
2.午休平衡身体
夏季最好要午休,就算你没有午睡习惯也最好能小憩一会儿。
夏至后,尽管是阳气的最盛之时,但人体内的阴气也开始生长,而午休能弥补夜晚睡眠的不足,有利于身体阴阳平衡,调节气血。
3.按摩穴位助心脏排毒
少府穴,位于手掌心,当你握拳时,小指与无名指指端之间的位置便是。按压这个穴位,可以适当的用些力,两手交替按摩,心经气血在此聚集,可发散心火,主治心悸,胸痛,小便不利等。
4.没事时,常做下蹲
我们下肢的血液回流至心脏,常常会因重力作用而更困难,而经常做下蹲练习,可以强大双腿肌肉力量,为身体血液循环增加了一股动力,可以减轻心脏负担,增强心脏功能。
5.喝酒可以,但要适量
每周喝酒不超过3-6杯,有益心脏健康,一旦过量,或是一次性喝完一周的数量,更容易引起心脏病。
6.适当出汗可养心
夏季多出一些汗是正常的,尤其是运动过后。长时间在空调房中,几乎不出汗,容易造成心阳、心气不顺畅,破坏身体的阴阳平衡,而引起各种问题。
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