[加速新陈代谢的食物]5种食物加速新陈代谢 越吃越瘦

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1.燕麦

燕麦热量超低，而且还能为我们提供足够的饱腹感，同时，让更多的能量参与到消化过程中，从而加速更多热量的消耗。

推荐食谱：红豆燕麦粥

燕麦30克，红豆50克，脱脂牛奶1小杯，要提前浸泡5个小时，先红豆，与燕麦，煮半小时倒入牛奶，如果想减肥效果更好，建议直接食用，不要再加糖，瘦身美容两不误。

2.辣椒

辣椒中的辣椒素，可以加速我们的新陈代谢，加强身体里热量与脂肪的燃烧，研究发现，进餐时，加入一茶匙辣椒酱的人，平均每天可以多消耗40-50的卡路里。

推荐食谱：小辣椒拌豆腐

北豆腐500克，青尖椒5克，适量的大蒜，一点点白糖。豆腐放沸水中烫一下，捞出；小辣椒去蒂和籽，洗净，切成碎末，放入豆腐上，加少量的调味料。省去油炒，热量更低，更减肥。

3.大蒜

大蒜有着不太容易让人接受的气味，但是它却能促进我们的新陈代谢水平，平时，炒菜时不妨经常加些大蒜作为调料，杀菌消炎，预防感冒，帮助减肥。

推荐食谱：醋泡大蒜

大蒜1000克，食醋适量。大蒜去皮洗净，入玻璃容器，倒入醋，淹没大蒜，完全密封好，放1-2周。食醋也是一种可以瘦身的食品，两者同用，效果加倍。

4.玉米

玉米中的丰富的维生素B1、B2、B6等，可以保护神经传导和胃肠功能，维护皮肤健美；玉米须又可利胆、利尿、降血糖，是一种非常好的瘦身食物。

推荐食谱：玉米粥

甜玉米2根左右。玉米剥下来，放入搅拌机中，加入没过玉米粒的水，磨成玉米糊，再上锅小火煮半小时。煮玉米的吃的养生效果是最好的，这样更利于减肥。

5.海带

海带中的牛磺酸，可以减少我们血液以及胆汁中的胆固醇含量，而且，它的食物纤维褐藻酸，还能抑制胆固醇的吸收。

推荐食谱：海带豆腐鲫鱼汤

鲫鱼1条，海带，豆腐，香葱，生姜适量。海带洗净切丝，香葱切段，豆腐切片，把鲫鱼处理好后，用油锅微微煎一下，砂锅加水，放进几片姜片大火开煮，入食材煮沸调味。鲜味营养，能抑制脂肪的吸收，并促进脂肪分解。

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