[养肾怎么养]养肾就是养命 揪出最伤肾的食物与行为

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最伤肾的食物

1.高盐食品

盐是一种不能多吃的食品，高盐分的食物，会升高我们身体尿液中的蛋白质含量，大大增加肾功能失调的危险性。高盐食物不仅会增加肾负担，还可能会大大增加肾脏疾病发生率。

2.咖啡

常饮咖啡会增加尿液中的钙离子，而这会增加肾结石和骨质疏松症发生率，而尿中钙越多，就越容易形成结石，因此，每天喝咖啡一定不能超过2杯，如果有喝咖啡习惯者，注意平时要多补充一些高钙食物。

3.煎炸食物

一边吃着烧烤，一边喝着冰凉的饮料，在夏季是一件多么享受的事情，然而，这种饮食习惯会增加肾病患者50%的死亡危险。煎炸食物大量的有害脂肪，而甜饮料糖分非常高，而这些即使是健康人群肾脏也要花很大的力气去过滤，不仅伤肾，还容易引起高血压和糖尿病风险。

4.浓茶

浓茶中的氟含量非常高，而氟需主要由肾脏来排泄，因此，过量的喝茶，尤其是喝浓茶，一旦超出了肾脏的代谢范围，氟堆积在身体里，必定会影响肾脏健康。

5.饮料

不管是运动饮料，还是果汁类的饮食，都会间接对肾脏造成伤害。这是因为，肾脏是调节我们身体酸碱度的主要器官，而饮料通常是呈高度酸性，大量的摄入，改变体液后，又要肾脏来调整，大大增加的肾脏的工作负担。

6.高蛋白食物

蛋白质是调节机体生理功能重要参与者，但也不能过多的摄取，蛋白质进入人体后，会分解出含氮废物，随着尿液排出，而肾脏是排尿的重要器官，进食超标的蛋白质，加重了肾脏负担，不利于肾脏健康。

7.啤酒

大量饮酒会使尿酸沉积，导致肾小管阻塞，引起高尿酸血症，不仅会伤肝，而且会引发脏疾病。

8.过于松软的面包

面包中的溴酸钾，可以增加面包的松软的口感，而过量的溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏，因此，面包不能多吃，尤其是非常松软的面包。

最伤肾的行为

1.饮水过少

很多人都嫌上厕所麻烦，因此，都不爱喝水，而长时间不喝水，尿量减少，不利于肾脏的排毒，而且尿液中的废物和毒素的浓度增加，久之会造成肾脏损伤。临床常见的肾结石、肾积水等疾病，都与长时间不喝水，或是喝水少有着密切关系。

2.经常憋尿

尿液在膀胱里停留的时间太久，会引起细菌繁殖，而逆行到肾部，经常这样，就容易出现腰酸背痛、尿频尿急等现象，甚至会引发尿路感染和肾盂肾炎。

3.长期熬夜

长期熬夜，会耗损我们身体里大量的精血，身体长时间得不到充足的休息，则会伤肾精，进而出现免疫力下降，易头疼、感冒等，肾阴被伤，也易引起上火，如果这时被外界的抗原刺激，极易造成肾功能失常。

4.酒后喝浓茶

喝酒，或是喝浓茶不仅伤肾，而且用浓茶来解酒即使次数不多，对肾脏的伤害也是不可小视的。茶叶中的茶碱加快肾脏利尿作用，此时，酒精还来不及被分解，就从肾排出，大量乙醇刺激肾脏，杀伤力是很大的。

5.滥用镇痛药

如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，甚至是雷公藤、关木通、罂粟壳、生草乌等等中草药都会对肾有损害，是药三分毒，用药需谨慎。

6.暴饮暴食

经常聚餐，尤其在晚餐吃得过于丰富，而这些食物中的废物都要靠肾脏来代谢，这种习惯 无疑会伤到肾脏健康。

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