【安神的食物】8种安神食物 让睡眠甜甜蜜蜜一整夜

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1.牛奶

牛奶是一种非常好的治失眠的食物，有镇静安神的作用，如果在牛奶中加上一个鸡蛋黄，改善虚烦不眠的效果就更好了。

2.小米

适量的小米与水，煮成粥，加些白糖食用，不妨做为晚餐来用，可以让人产生困意，安心入睡。

3.大枣+大米

适量的大枣与大米，同煮，也有较好催眠作用。

4.莴笋

莴笋中含有的一种乳白色浆液，有较强的镇静安神之用，如果觉得有些睡不着时，不妨用莴笋搅成汁液，喝下，有良好的催眠作用。

5.核桃

核桃的营养价值很高，其中的多种营养元素，每晚于睡前吃几颗，可以安神健脑。

6.莲子

莲子主补中养神，可用于治疗夜寐多梦，有失眠或睡眠程度不高患者，可以常饮莲子汤，要安然入睡。

7.百合

1两百合，加水煎煮，待温度适宜时，调入蜂蜜，于晚餐后2小时服用，温肺止咳，养心安神。

8.桑椹

桑椹补五脏，通气血，可用于治疗因肝肾亏虚引起的头晕眼花，神经衰弱，失眠多梦等症状，安神，益智，补气，养血。

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