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白领贷_白领养生 上班族日常护眼四大秘籍

时间:2019-12-24 来源:资讯 点击:

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白领护眼秘籍

1.远眺按摩法

每天早上起床后,在空旷并有着新鲜空气,闭目,从右到左,再从左到右,转运眼球5次,睁眼,进行远眺

平静站立或坐直,眼睛依次从上、右、左、下环顾转动5次;

在洗完脸后,两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。

2.闭目放松法

在长时间用眼后,将两掌搓热,轻捂双眼,尽量放松全身肌肉,保持30秒,睁眼,再多眨几次,每天做3-5次。

3.转动眼球法

坐在椅上,双目向左转5圈,再平视前方几秒,再向右转5圈,平视前方几秒,每天2-3次。

4.全身调理法

护眼不仅仅是一些简单的动作就可以做好的,还要通过饮食、睡眠、锻炼、情绪等的全面护理,平时多吃些护眼的食物,避孕强光照射。

白领护眼食谱

1.胡萝卜菊花粥

胡萝卜60克,菊花20克,粳米30克,胡萝卜洗净切片,菊花加水,煎煮沸,取汁,与胡萝卜、粳米共同煮粥,加葱、盐调味。

2.猪肝绿豆粥

绿豆60克,新鲜猪肝与大米各100克,大米洗净,绿豆提前浸泡3小时,大火煮沸后改用小火慢熬,至八成熟时,将切片的猪肝放入锅中一起煮,调味。

3.山药糯米粥

山药30克,糯米50克。一起入锅,加适量清水,大米煮沸,再转为小火煮至粘稠。可早餐各一次。

4.黑豆核桃饮

黑豆、核桃仁各500克,将食材炒熟后,放入豆浆机中打成豆浆,每天早晨或早餐后服用。

5.菠菜猪肝汤

猪肝60克、菠菜130克,猪肝去筋膜洗净后切片,菠菜洗净后切成小段。先猪肝煮至七成熟,入菠菜,煮沸,调味即可。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/news/49441.html

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