[怀孕便秘怎么办啊]怀孕便秘怎么办 4个秘诀助孕妈妈排毒一身轻

【www.thinksoul25.com--资讯】

1.准妈要多喝水

一些孕妈因如厕不方便，因此，不爱喝水，但这样的行为只会加重便秘，只有喝足量的水，才能加速排便，同时，也有利于顺产。尤其是注生早上空腹喝的第1杯水，排毒效果最佳。

2.晨起定时排便

早上是肠道最活跃的时间，最好能在早餐前半小时左右进行排便，不过，要注意如厕时间不能太长，会增加腹压，阻碍下肢回流，注意平时一定不能强忍不便。

3.合理运动锻炼

适量的运动可以增强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动，如散步，另外，要注意的是，采用腹部按摩促进排便的方法，对于孕妈来说是不可行的。

4.添加蔬果杂粮

准妈妈的饮食往往因过于精细而会加重便秘，因此，平时可增加含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮的食用，如芹菜、绿叶菜、瓜类、香蕉、苹果、燕麦、糙米等。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/news/49199.html