长期久坐的危害_白领久坐的危害大 4个小动作帮你摆脱久坐危害

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1.伸懒腰

两个胳膊平行伸直，两手握拳，慢慢举过头顶，向后向上拉伸。

2.护胸运动

身体坐直，胸部挺起，双臂抬起，至与胸部平行，向后用力拉伸，再恢复常态。

3.提腿

坐在椅子上，双腿抬起，尽量绷直，将全身的重心至腿部，坚持一会儿，慢慢复原。

4.踮脚尖

脚尖离地，抬起、放下，重复若干次，再踮脚后跟，抬起、放下，重复若干次。如果身体适应了这个强度，可以再下次锻炼时，在双腿上放一本书，或是其他物品，增加重量。久坐时，一些非常小的动作都是可以缓解身体的疲劳，多活动活动四肢，促进血液循环，将伤害减到最少。

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