白领贷_白领如何摆脱压力 三种运动让女白领轻松减压

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1.提神醒脑运动

站直，两脚与肩同宽，吸气，双手慢慢向上举起，手指尽量张开，脚跟离地，目光看向上方，保持5个呼吸来回，然后，坐在椅子上，右手食指和中指抵在额头，拇指压住右鼻孔，再换另一侧，做5轮。可提神醒脑，增加专注力，消除水肿。

2.眼部放松运动

眼睛按顺时针方向转动，再逆时针转动，然后瞪大双睛，看向远方，再慢慢闭上眼睛，双手掌心搓热，再捂住眼睛，同时深呼吸，吸气，腹部放松，呼气，腹部收紧。单脚站立，手扶在椅子上，闭上眼睛，练习一段时间后，可以将双手离开椅子，并合十，保持5次呼吸，左右交换做。可以锻炼身体的平衡能力，改善压抑低落的情绪，对眼睛的保健效果也很好。

3.舒展四肢运动

盘坐在椅子上，左脚在上，右脚在下，左手放上，右手在下，掌心相对，保持5次呼吸，左右交换。坐姿，双手在身后合十，翻转指尖向上。吸气，抬头，尽量将手指上移，靠近后脑，做5个呼吸。调节心跳平衡与呼吸，保持旺盛精力。消除肩颈肌肉紧绷感，放松身体，平缓情绪。

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