[吃什么可以美白]吃什么能祛斑美白 4个祛斑美白养生食谱让你再美一些

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1.枸杞酒酿蛋

5克枸杞，200克酒酿，50克鹌鹑蛋。将酒酿煮开，加入5克枸杞，与适量冰糖和鹌鹑蛋液，大火煮开即可。

作用：每天1碗，可以光泽皮肤，祛斑养颜，同时还能调理月经。

2.海带猪蹄汤

准备好适量的海带与猪蹄，入锅加水，煮熟调味即可。

作用：海带可补充锌与钙，可加强皮肤新陈代谢，而猪蹄胶原蛋白丰富，可以维持肌肤弹性。经常喝，皮肤光滑，气色红润。

3.山药青笋炒鸡肝

准备好适量山药、青笋、鸡肝，所有食材洗净，切小，热锅加油，倒入鸡肝，爆炒几分钟，再加入山药、青笋。

作用：山药健肾益气，鸡肝利于雌激素的合成，同时非常补血。此食谱调养气血，滋养皮肤。

4.黄瓜粥

准备好适量黄瓜、大米，黄瓜洗净，切小，大米淘净。入锅加水同煮，煮沸即可。

作用：黄瓜中的胡萝卜素、维生素、钾盐等等营养成分，对皮肤都非常好，经常吃，可消除雀斑，美白肌肤，瘦身减肥。

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