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治疗失眠的简单方法 4个小方法教你轻松赶走失眠
1.睡前用醋泡泡脚
通过用醋水泡脚,可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,增强新陈代谢,可以加速废气的排出,让身体感到轻松。
2.绝对不能赖床
如果一直在床上辗转反侧,不能入睡,建议最好起来做些简单的事情,如看看书、听听舒缓的音乐等等,不要一直在床上打滚,不仅不能入睡,还会加重失眠。
3.睡前饮食有要求
晚餐要尤其拒绝油腻食物,会增加胃肠的负担,而引起多梦、睡眠质量不高,同时,要减少咖啡与酒精的摄入,即使连白开水也不能喝太多,避免膀胱充盈,增加排便次数。
4.食疗改善失眠状况
食疗对治疗失眠来说,无疑是一种非常好的方法、食物蛋白质中的色氨酸能暂时性的抑制大脑思维活动,让人产生睡意,而小米、牛奶等等都有安神作用,有利于睡眠,并且没有副作用,比单纯的安眠药效果要好得多。
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