月经血块多吃什么调理|月经有血块吃什么调理 注意4点变回元气少女

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月经有血块吃什么调理 注意4点变回元气少女

1.薏仁龙眼粥

山药100克，薏仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。薏仁和粳米一同煮成粥，再加入山药和龙眼肉，煮熟即可。

作用：健脾益气、养心安神。月经量多血块者食之可有缓解作用。

2.三红粥

红枣12枚，枸杞子、红糖各30克，糯米50克，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，再转小火，快熟时，加入红糖。每天早、晚各1次。

作用：有养肝益血、补肾丰肌，适用于体瘦、面色苍白、皮肤较干燥者食用。

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3.补充优质蛋白质

如菠菜、蛋类、肉类以及豆制品等，都是很好的优质蛋白质来源，可以补充并促进铁的吸收，给身体提供能量，缓解经期不适症状。

4.面色苍白者，要注意补铁

女性在月经期前后要注意补铁，尤其是月经量多者，由于机体失血，要补充更多的铁质，而铁质属肉食、动物内脏最多，而且是容易被人体吸收的铁质，另外，维生素C，可以促进非血红素铁的吸收，合理搭配，效果更佳。

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