[胃不舒服怎么办啊]胃不舒服怎么办 胃病按着时刻表养胃一定差不了

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养胃的最好方法

1、早起喝杯温开水

早上空腹喝杯温水，可以冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进肠胃蠕动，但不能喝太多水，以免冲淡胃酸，同时不能喝凉水，会对胃造成刺激。

2、7:30-8:30早餐不能少

经常不吃或随意打发早餐者，更容易患胃病、十二指肠溃疡，同时可增加胆结石患病风险。早餐应要包括谷类、奶制品、少量的肉类、果蔬等，进食不能过快，避免吃刺激食物，以免损伤胃黏膜。

3、10:00-11:00起身活动活动

不妨放下手头上的事情，休息一会儿，做一些简单的运动，放松身体，可避免血液循环不畅，另外，适量补充些坚果或水果，可以稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

4、12:00午餐补充蛋白质

午餐要注意补充优质蛋白，如瘦肉、鱼类、蛋类等，可以在饭前喝些汤，适量的汤水可以帮助肠胃消化，在饱食过后，建议站立一会儿，禁止下蹲、弯腰、快走、奔跑，防止胃食管反流和腹部痉挛痛。

5、13:15午休助消化

午休时间最好维持在半小时左右，可以让大脑充分休息，同时可促使血液供应胃肠，帮助消化与吸收，切忌趴在桌上午休，避免迫腹部，而引起胃肠胀气。

6、18:00-19:00晚餐宜清淡

夜间的心跳和血液循环都慢于白天，进食太多，会进一步减缓血流速，不仅会影响胃部健康，还容易发胖，增加心脑血管意外风险，因此，晚餐七分饱即可，多食杂粮和新鲜蔬菜，促进胃肠蠕动，防止便秘。

7、19:30散步防受寒

饭后不要躺着或久坐，可以简单散步，锻炼时，一定要加强保暖，护好腰腹。但在餐后半小时内别做激烈运动。

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