【便秘怎么办快速排便】便秘怎么快速排便 4个小方法排除肠道毒素

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便秘怎么快速排便

1.早起一杯淡盐水

在早上起床后，将喝一杯温开水，休息一会后，可以喝杯淡盐水。双脚与肩同宽，迅速喝下一杯淡盐水，吸气，并抬头挺胸，双手举至头顶，合十。尽量将身体保持紧绷状态，慢慢摇动腰和胯，过5分钟后，再喝一杯，重复动作，再顺时针按摩肚脐周围，可以便意。

2.水果排毒

樱桃是公认的排毒效果很强的一种水果，尤其是肾脏，同时，樱桃也有治疗便秘的作用，也是排除肠道毒素的水果推荐。

3.利尿排毒

平时除了要保证足够水分摄入外，西瓜、冬瓜、薏仁等等，都是可以去除水肿，有利尿之用。

4.春笋黑木耳炒肉

春笋、黑木耳这两种食物都有清热凉血、补肝肾的功效，而且黑木耳有很强的吸附能力，排出血液和消化系统的废物，而猪肉性凉养阴，此菜可以补肾益气，排毒通便的作用。

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