冬季养生食谱大全_冬季养生食谱 冬天皮肤干燥起皮吃什么水果最好

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冬天皮肤干燥起皮吃什么水果最好

1.梨

民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明食梨有益。梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，有生津止渴，润燥化痰等功效。其中果糖丰富，可以促进消化、通利大便、开胃护肝，每天吃上1个梨可有效缓解冬燥。适用于便秘、内热、痛风患者。

2.苹果

苹果性味温和，被称为“全方位的健康水果”，其中丰富的碳水化合物、维生素和微量元素等等，可以降低胆固醇，保持血糖稳定，预防铅中毒，改善呼吸系统和肺部功能，防止肺部受烟尘影响，同时可与体内的放射性元素相结合，并排出体外，减少癌发生。

3.猕猴桃

猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其中的维生素C含量极为丰富，可清除体内的自由基，防止黑色素沉淀和皮肤干燥，此外，猕猴桃还有降低胆固醇、血脂功能，丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

4.柚子

柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。经常食用，可以舒缓肠胃负荷，在预防心脏病方面有着积极作用，而且，冬季常饮柚子皮泡茶，可以增加食欲，帮助消化，生津解渴。

5.山楂

山楂中的维生素C、胡萝卜素等，可以阻断并减少自由基生成，增加机体的抵抗力，有防衰老、抗癌的作用，而且，它增加心肌收缩力、扩张冠状动脉血管等，进而起到预防心绞痛的作用，而且有永久的降压的作用。

6.橄榄

橄榄其果肉富含钙质，对骨骼系统的发育非常有益，其中大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等，可以有效补充人体的体液及所需的营养成分，可以利咽消肿，生津止渴，尤为适合秋冬食用。

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