【心神不宁焦虑失眠】心神不宁焦虑怎么办 有效缓解焦虑的5大食物

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有效缓解焦虑的5大食物

樱桃

樱桃中的花青素可以让人感到快乐，科学家认为，在情绪低落时吃20颗樱桃，缓解焦虑的效果比任何药物都有效。

香蕉

香蕉被称为“快乐水果”，这源于香蕉中一种生物碱的物质，可让人提高信心，并振奋精神，而且香蕉是制造色胺酸和维生素b6的原料，这些都可以大脑血清素的生成。

菠菜

缺少叶酸会造成大脑中的血清素减少，让人心境变得抑郁，而菠菜中有丰富的叶酸。

深海鱼

深海鱼中的omega-3脂肪酸与一些抗忧郁药有类似作用，可以阻碍神经传导路径，增加血清素的分泌量。

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