月经期间吃什么早餐最好_月经期间早餐吃什么好 女人经期早餐的五个讲究

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月经期间早餐吃什么好

1.月经期间早餐以清淡为主

比如辛辣、冰的食物月经期间不要吃，多吃容易消化和清淡的食物，比如喝粥，面条等等都是经期早餐有益推荐。

2.月经期间早餐多吃黑色食物

比如黑豆、黑芝麻等等，可以早餐时做成糊或是打豆浆，都是早餐最好的食物，补血效果很好而且排毒养颜。

3.月经期早餐要温热

女性在月经期间早餐一方面要易消化，另一方面要温热，像冷冰的食物不能吃，会使刺激子宫，引发痛经，可以吃些红枣桂圆粥之类的食物。

4.水果蔬菜不能少

月经期间水果和蔬菜是肯定少不了的，但是要选择一些温性的水果和蔬菜，比如苹果、葡萄、草莓、桃子等等，在调理女性气血的同时，也不失营养。

5.月经期间早餐离不开铁元素

铁元素是血液的重要组成部份，月经期间早餐可喝些瘦肉粥或是猪肝粥或是鱼类等等的食物，可以补充流失的铁元素。

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