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[预防痛经最有效的方法]如何预防痛经 注意3大行为惹上痛经

时间:2019-11-13 来源:资讯 点击:

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三个行为易导致痛经:

致痛经行为1、喝浓茶

在经期,应该多喝白开水,不应该喝浓茶。这是因为浓茶含咖啡因高,对神经和心血管造成刺激,容易造成痛经、经期延长或出血过多。同时,茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,发生沉淀,对铁质吸收造成影响,导致贫血。除此以外,经期尽量不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

致痛经行为2、过于劳累

在经期,要注意合理安排作息时间,劳逸结合,避免剧烈运动与体力劳动。经期繁劳过力,可造成经期延长或月经过多,如果过度安逸,会使气血凝滞,易导致痛经等症。

致痛经行为3、情绪激动

在经期,应与平时一样保持心情愉快,避免情绪波动,保持稳定的情绪,遇事不要激动,。如果情绪激动,抑郁愤怒,会使气滞,进而造成月经后期、痛经、闭经等。

三招预防痛经:

预防痛经第一招:保持腹部温热

下半身着凉会直接造成女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会导致性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,造成白带增多,使阴道内卫生环境下降,进而导致痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。所以,做好腹部的保暖工作,女性身体才能更加健康

预防痛经第二招:保持下半身血液循环、畅通

下半身缺乏运动会造成盆腔淤血,导致痛经加重,同时不利于心脏和血管,还会造成女性乳房下垂。除此以外,女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气,能使患上妇科病的可能性减少。而且,私处湿气太大,容易造成霉菌性阴道炎,进而引发女性痛经。因此,尽量少使用不透气的卫生护垫。

预防痛经第三招:均衡饮食,劳逸结合

在饮食上,女性每天要吃4种以上水果和蔬菜,而且,每星期吃两次鱼。除此以外,在早餐时,要摄取各类谷物和奶制品,适当补充叶酸、纤维素、维生素C和维生素E。但要注意,月经期要禁食腥冷辛辣等刺激食物,有助于预防痛经。同时,有痛经的女性要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但不要做如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等剧烈运动,避免发生经血过多或闭止不潮,造成气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。部分有痛经白领妇女,不能长时间坐在电脑旁,要适当走动。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/news/45021.html

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