如何缓解压力|如何缓解疑心病 妻疑丈夫出轨半年查六次艾滋

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一年前，程女士因跟丈夫性格不合而离婚。但其后因割舍不下孩子又复婚。复婚后，程女士在一个月内就发了三次烧，频繁出现全身无力、食欲减退、皮肤过敏症状。无意间她看到艾滋病宣教片，觉得艾滋病症状与自己情况很相似，就拉着丈夫去医院检查，结果显示，两人都没感染。

但此后，程女士还是常莫名发烧。于是，她又分别去了四家不同的公立医院检查，结果仍是正常。一周前，还不放心的程女士又来到武汉市汉口医院检查，结果和前几次没有区别。“到底是我被传染了艾滋病，还是有其他的病?”带着不解，程女士来到医院心理康复科求助。

医生认真细致地为程女士进行心理疏导，讲解艾滋病知识，不断纠正她的错误观念，才让程女士的情绪有所缓解。胡主任认为，程女士患了典型的恐艾症，即对艾滋病产生强烈的恐惧感，从而引起心理和行为的失常，病人往往焦虚不安。一旦心理疾病严重到某种程度，就会引发一系列躯体化反应，比如免疫系统紊乱、身体某处极度疼痛等。

程女士的敏感多疑很明显已经成为一种心理疾病，过分的疑心被称为心因性妄想。具有这种心理障碍的人，最明显的症状就是过分敏感、疑心。过于疑心对婚姻会造成非常糟糕的影响，那么如何预防和缓解自己陷入过深的疑心之中呢?

1、出现猜疑时，可以告诉自己，这种猜疑是没有根据的，然后转移猜疑的注意力，去干一些与此猜疑无关的事情。

2、给自己积极的自我暗示，告诉自己“我讨厌猜疑”“乱猜疑，是不对的”等等，从思想上厌恶猜疑这种不良的心理。

3、积极忘记过去的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

4、压力太大、心情不佳时变换一下环境。尽量回避烦心的事件 (耳不听、眼不见、心不烦)。

5、理性思考，不无端猜疑。当发现自己生疑时，不要朝着有利于猜疑的方向思考，而应问自己：为什么我要这样想?理由何在?如果怀疑是错误的，还有哪几种可能发生的情况?在做出决定前，多问几个为什么是有利于冷静思索的。

6、加强交流，解除疑惑。有些猜疑来源于相互的误解，如果是这种情况的话，就应该通过适当的方式，两人坐下来交流。通过谈心，不仅可以便各自的想法为对方了解，消除误会，而且还避免了因误解而产生的冲突。

7、向心理医生求助。当经过上述调整，仍无法消除猜疑心时，而且可能会越来越坚信自己有猜疑的依据，并给自己与周围人都带来较大的困扰。这时候，光靠自己已无能为力了，建议找心理医生咨询，共同找到解决的方法。

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