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【君子动口不动手】白领动口动手 禁颈椎病来缠身

时间:2019-10-01 来源:资讯 点击:

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一整天待在办公室,对着电脑,不仅眼睛难受,连颈椎也跟着起哄,小病不治出大病,身体是革命的本钱,养好身体就要懂得该怎么做!

白领动口动手 禁颈椎缠身

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

都市白领工作性质单一而且强度大,压力大,每天除了吃饭、睡觉外,基本都扑在电脑前。白领们每天上班都要坐着,长时间不能活动,很容易得颈椎病。

警惕不良习惯

1、挎肩挎重包

挎肩挎重包往往会让人长期处于肩头一高一低的状态,这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态,肌肉的紧张可引起肩背酸痛。同时,单肩挎包还使脖子强直,引起颈部肌肉的痉挛,久而久之,还可能造成两肩高低不对称。

  2、椅子上打盹

当我们坐在椅子上打盹时,上部身躯就会失去平衡,所以大多数坐睡的姿势都是很别扭的,不是弯曲,就是斜了,低头趴在桌子上的话,还会有种压迫感。医学专家说,坐睡会让腰部扭曲,久而久之,会引起腰肌劳损。

白领动口动手 禁颈椎缠身

3、长期听耳机

颈椎如果长时间负荷重量,将会导致变形,并且压迫脊髓神经,如果不及时恢复,严重的还有可能导致神经的传导功能丧失。特别是对于豆豆这样处于青春期发育的青少年,更应该把脖子解放出来,并且在平时行走时保持抬头挺胸的正确姿态。

4、长时间驾驶车

驾驶过程中长时间的胳膊上抬,从人体物理学的角度来讲,该姿势对颈椎的负荷最大,长期这样不正确的姿势将必然导致颈椎病。专家提醒,正确的驾驶坐姿要求是,位置不要太靠前,以右脚轻放刹车踏板,大小腿间角度应为钝角约120度左右或更大,紧踩时大小腿不能完全呈直线。

颈椎病的危害

1、隐袭发作,早中期易被忽视,晚期有致瘫危险。

2、是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。

3、引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。

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4、引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。

5、90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。

6、可引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱

白领保健措施

1、勿让颈部着凉

无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

  2、5分钟颈椎操

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

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3、缓解肌肉疲劳

建议您可以配合门杰藏方贴使用,门杰藏方贴用于肌表敷贴,并加以渗透引药透皮吸收,直达病灶,加快骨骼周围血液循环,激活神经,改善机体组织营养,发挥药物消炎止痛,活血化瘀,祛风散寒和修复骨骼软组织等功效。

  4、增加户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。

  5、补充适量营养

作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功效。

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6、热敷缓解颈椎

将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。

7、选择合适枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎的保养。

对于颈椎病不要有恐惧心理,注意颈椎病的早期症状,提早做好相关防治措施才是关键。同时也可以多吃以下菜肴缓解。

推荐食谱:

1、天麻炖鱼头

配方: 天麻10克,鲜鳙鱼头1个,生姜3片。

一整天待在办公室,对着电脑,不仅眼睛难受,连颈椎也跟着起哄,小病不治出大病,身体是革命的本钱,养好身体就要懂得该怎么做!

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颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

都市白领工作性质单一而且强度大,压力大,每天除了吃饭、睡觉外,基本都扑在电脑前。白领们每天上班都要坐着,长时间不能活动,很容易得颈椎病。

警惕不良习惯

1、挎肩挎重包

挎肩挎重包往往会让人长期处于肩头一高一低的状态,这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态,肌肉的紧张可引起肩背酸痛。同时,单肩挎包还使脖子强直,引起颈部肌肉的痉挛,久而久之,还可能造成两肩高低不对称。

  2、椅子上打盹

当我们坐在椅子上打盹时,上部身躯就会失去平衡,所以大多数坐睡的姿势都是很别扭的,不是弯曲,就是斜了,低头趴在桌子上的话,还会有种压迫感。医学专家说,坐睡会让腰部扭曲,久而久之,会引起腰肌劳损。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/news/36482.html

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