经期护理知识_做好经期护理工作 缓解腰痛症状

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妇科专家表示：要想在经期缓解其腰痛症状，这在日常中做好经期的护理工作是很重要的，日常中要注意阴部的卫生清洁，如：经期时最好不要进行盆浴，这主要是预防脏水进入阴道内，上行感染容易造成妇科炎症，经期时最好是使用淋浴的方式，经期时要勤换卫生巾，注意阴道清洁，最好是使用温水进行清洗，其不要使用不干净的卫生巾以及纸巾。

在经期要注意保暖，在经期受到寒风或过强的冷刺激，是会使其月经量出现减少现象，同时还会出现痛经的现象，精神状况因保持其愉快的心情，避免精神受到刺激及情绪波动大，以及负面的情绪也不应长期出现，有时遇到工作上及其生活上的压力是难免的，要学会自己调节心情，经期一定要注意休息，避免熬夜，熬夜会使人体的内分泌造成失调，其会影响其月经不调的现象，要合理安排作息时间，避免身体过于劳累，学会缓解自身的身体压力，做到劳逸结合。

饮食上也是要注意的，如避免吃过于生冷酸辣刺激性强的食物，如：辣椒、烈酒、胡椒等，应多吃易消化的食物为宜，多吃蔬菜与水果，还有多饮开水，保持其大便通畅，防止其便秘的发生。可适当的补充钾、铁，这些会缓解其痛经功效，经期时不要穿过紧的衣服及裤子。还有在月经期间不宜穿紧身的内衣，其紧身的牛仔裤会使经血流出不畅的现象。

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