[密集恐惧症]无手机恐惧症自检 这些症状你都有多少

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什么是无手机恐惧症

手机恐惧症，又称为“手机依赖症”或是“手机焦虑症”，患者沉迷于手机，并对手机产生很强的依赖心理，没有电话或是消息时，会感到十分焦虑。

无手机恐惧症症状自测：

1.手机电量不足时，会非常不安；

2.当手机没有信号时，会不断查看；

3.当手机连接不上WiFi时，会反反复复断开，再重新连接；

4.找不到手机，或是忘记带在身时，会觉得不安，很焦虑；

5.在一个地方无法用手机就会呆不住；

6.较长一段时间里，没有查看手机，会有非常强烈的欲望想看一次；

7.没有电话打来会觉得很焦虑；担心亲朋好友联系不到我，或是不能与他们保持联系；

8.想查看手机信息，但由于一些原因而不能查看时，会觉得很想发火；

9.9.不时地查看有没有新的信息或电话被忽略；没有人联系时，会觉得很焦虑；

10.希望通过打电话、发消息等等，来减轻自己的孤独感；

11.经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。

克服无手机恐惧症的措施

1.有意识的抛开手机

能够不使用手机完成的事情，尽量不要用手机，比如当你坐在车上时，不要首先就是掏出手机来玩，不妨看看车的风景，好好的放松一下；减少自己查看手机的次数等等。

2.多做有意义的事情

无聊的时候尽量不在放在使用手机上，不妨好好利用这些时间来提高自己，你可以选择健身，既能强身健体；多看些书籍，增加自己的涵养，又或是听音乐、外出散步、学书法等等，这些都可以帮助转移注意力，同时，又能提升自己的一些新技能。

3.控制手机上网时间

让喜欢玩手机的人，一瞬间不接触手机也是不现实的，但你可以将一天分成若干份，给自己一些使用手机的时间，循序渐进控制使用手机的时间，这样的效果会更好一些。

4.适量的吃些养心安神的食物

从中医的角度来说，无手机恐惧症状患者平时可以增加一些养心安神的食物来改善病情，常见的有：莲子、银耳、莲藕、小麦、茯苓、小米、酸枣仁、山药、百合等等，通过饮食辅助治疗，对恐惧症患者很有帮助。

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