[更年期出汗吃什么药好]更年期出汗三种类型 从饮食下手调理出汗问题

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更年期出汗症状

潮热，盗汗是更年期一种很常见的表现，患者会感到自胸部向颈项及面部扩散的阵阵热浪，同时这些部位的皮肤还会有弥散性或片状发红，出汗后热由皮肤蒸发而散出后，又有畏寒感，容易在夜间发作，影响患者的情绪、工作和睡眠。

1.轻型出汗

在熟睡过程中，或者是在清晨苏醒之前的1-2小时，尤其容易出汗，出汗量不多，在觉醒后会感到全身或是身体的某个部位会有少量的汗液，并且，在醒来后不会有汗液排出，一般不会伴有出汗的感觉。

2.中型出汗

属于这种情况的女性在入睡后，会有稍微严重一些的出汗现象，有时候汗多会甚至会湿透睡衣，一直到醒来了出汗的情况就会停止，擦拭干净身上的汗液之后，再睡着通常不会再出汗了。

3.重型出汗

才睡着，或是快要入睡时，就大量的出汗，出汗量甚至会让人即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛，再入睡可再次出汗。

更年期出汗怎么办 从饮食下手调理出汗问题

1.补充津液

更年期女性适量的补充津液，可以有效改善出汗现象，比如梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕、芡实、蜂蜜、沙参、玉竹、怀山药等，这些食物有利于滋阴降火、生津止渴，如：

莲子百合粥：莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量，煮成粥，缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。

红枣银耳汤：红枣60克，银耳20克，冰糖适量。缓解女性更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦等症状。

2.远离咖啡和酒

降低食盐摄入量，防止出现水肿、高血压等等，不要喝酒，咖啡等，咖啡因能扩张血管，引起潮热；油炸，甜腻之类的高热量食物要少吃。

3.鱼和虾代替红肉

女性进入更年期以后，应要少吃红色肉类食物，陆上动物性肉类通常含有较多的饱和脂肪，容易发胖，可以用鱼肉和虾来代替，补育营养，热量又能减半。另外，也通常喝些鸭肉配合百合、沙参等炖汤食用，具有滋阴降火的效果。

4.多吃蔬菜和粗粮

豆类食品，可以调整更年期女性体内的雌激素水平；杂粮、糙米等，其中的硫胺素具有一定的镇静作用，烟酸则能帮助降低血压；蔬菜与水果，则能补充纤维，异黄酮，维生素等，促进胆固醇的排泄，增强体质。

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