[工作压力大的说说]工作压力大的7种表现 健康透支缓解有妙招

【www.thinksoul25.com--心理健康】

工作压力大的7种表现 健康透支缓解有妙招

1.皮肤越来越差

心理上的压力太大时，体内的肾上腺皮质激素就会增加，内分泌的改变很容易在脸上反映出来，突然多了许多的斑斑点点，痘痘丛生，皮肤干燥等等时，很可能是压力有捣鬼。

支招：适量的增加运动，大汗淋漓加快新陈代谢，可以缓解你的压力，改善你的肌肤状态。

2.脖子疼痛

压力会影响到我们骨骼肌系统，造成肌肉发酸、收缩甚至痉挛，当你严重处于亚健康状态，体力被透支时，甚至能让你的行动看起来如同故障的机械一般。

支招：尝试5-10次深呼吸，再按摩按摩你的颈部肌肉，让发紧的部位得到一定的放松，最后试着轻轻转动颈部，缓解你的疼痛。

3.时不时的头疼

精神一直处于高度的紧张状态，身体里的压力激素升高，大脑内分泌抑制疼痛的神经递质则会减少，头痛的发生率自然会升高很多，若你在近段时间的工作中，时不时地出现头痛，要当心是压力来袭的警报。

支招：下班回家别在去管工作上的事情，休息的时候就好好的放松一下，泡个热水澡，能降低神经元的敏感度，头痛便能有反减轻。

4.越来越容易在小事上纠结

平时本来还算性格温和的你，是绝不会在小问题上一直纠缠不休，然而，这段时间严重反常，让你越来越容易在一些小问题上纠结不止，工作上的巨大压力很容易导致情绪的不稳定，让你越显暴躁。

支招：花一些时间来重新评估自己的工作，问问自己是否应该要改变一下职业方向了，若是心中已经有了答案直接做出选择，重新出发的你或许会有更好的状态。

5.视力突然变差

工作的时间太长，工作的压力太大，会让体内的皮质醇激素这种压力激素的大量的增加，进而让血管的通透性变大，血液中的水渗透到组织中，积存在视网膜下，从而影响我们的视力，

支招：工作中途要放松放松我们的眼睛，站起来活动一下四肢，看看远处，症状很快就能缓解，也可以适量喝些菊花茶，枸杞子茶改善我们的视力，缓解我们的压力。

6.饮食习惯改变

饮食习惯越来越不健康，你觉得只有甜食、咖啡和一些垃圾食品才能让你迅速补充能量，有研究发现，与雌激素相比，压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因，不良的饮食习惯，不仅会影响你的肠胃功能，还会让大脑反应迟钝。

支招：调整饮食，增加高蛋白质，维生素等等有益健康食物的摄入，每天按时按里的吃饭，不要暴饮暴食，尽量的做到健康饮食。

7.睡眠变得不好

每晚你辗转反侧，迟迟难以入眠，并且，压力过大会导致好不容易睡着的你，从睡眠中多次惊醒，还可能出现不愉快的怪梦。

支招：对付焦虑最好的办法就是深呼吸，保持呼气的长度和吸气相同，练习10-20分钟，可以解决顽固的睡眠质量问题，或者睡前喝杯温牛奶，多听音乐少聊天，关掉你的电脑还有手机等。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/jiankang/80023.html