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坐月子没奶水少怎么办_坐月子奶水少怎么办 按摩+饮食双管齐下催乳多而快

时间:2020-11-30 来源:营养饮食 点击:

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坐月子奶水少怎么办

一、按摩

催乳的按摩手法有很多,多数采用点、按、揉、拿等手法,可以理气活血,通络输筋,促进局部的毛细血管扩张,增加血管的通透性,增快血流速度,改善局部的血液循环,起到促进乳汁分泌的效果。

1.通畅乳腺管

用拇指、食指、中指的指腹顺着乳腺管按摩,进行纵向来回按摩,可以促进乳腺管通畅。

2.柔软乳晕、乳窦

拇指、食指、中指在乳晕周围进入画圈按摩,由于乳晕部的乳窦较硬,按摩需要花一些时间,慢慢的使乳晕、乳窦变得柔软起来,注意按摩不要过于用力,温和为宜。

3.缓解乳汁淤积

一只手支托住乳房,并微微地开始振动,慢慢的加大振动幅度,另一只手则从乳晕部向乳头方向按摩,注意按摩手法,不可用力过猛。

4.改善乳头短、平、凹陷

通过按、捏手法,改善乳头短、平、凹陷之类的问题,同时,可对乳晕及乳管部进行按摩。

5.加强泌乳反射

用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压,注意力度不可突然过猛,循序渐进,力度以能承受为宜,不可过分用力。

6.让孩子吮奶头

宝宝吮奶头,相当于是一种有效的按摩乳房的方式,可以刺激乳腺分泌乳汁,妈咪的奶水越少,越要增加宝贝吮吸的次数,通常每24小时喂宝贝至少8次以上,每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时,当然,具体的要根据宝宝需求来喂奶。

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二、饮食

1.鲫鱼豆腐汤

准备好鲫鱼,嫩豆腐,姜,蒜,盐,香菜,葱。鲫鱼处理干净,锅内油热后下鱼煎,待底面变黄再翻动,加入清水即其他食材,煮熟调味。

作用:鲫鱼,健脾利湿,和中开胃,活血通络、温中下气;豆腐,蛋白质含量丰富,内含植物雌激素,铁、钙、磷、镁等,产后妇女炖食鲫鱼汤,可补虚通乳,是补气血、通乳汁的传统食疗方。

2.黄豆猪蹄汤

准备好猪蹄,黄豆,盐,黄酒,姜,葱花。黄豆提前浸泡1小时,猪蹄、姜、大葱切好,猪蹄入锅加水,倒入黄酒,放入黄豆,加盖,用文火焖煮至熟烂,调味,出锅时撒上葱花即可。

作用:含有大量的胶原蛋白,营养丰富些,美容养颜,有利于产后下奶,以及妈妈的身体恢复。

3.黄芪炖鸡汤

黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡1只,生姜2片,盐、米酒适量。黄芪、枸杞、姜片放滤袋内,母鸡处理好,切块,与红枣一起放锅内,加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

作用:黄芪,补气健脾、益肺止汗、补虚固表;母鸡,温中健脾、补益气血。此汤可用于产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。但要注意不能产后立即食用,应在产后一周食用。

4.鲤鱼汤

鲤鱼1条,鳞除内脏后切成小块,煲汤,不要放盐,吃肉喝汤。

作用:健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等,不加盐吃催乳效果是最好的。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/jiankang/80005.html

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