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【梅雨季】春季雨季易惹湿气 调理日常起居彻底除湿

时间:2020-11-22 来源:营养饮食 点击:

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体内湿气重怎么调理

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日常起居饮食

1.不要直接躺地板:即便是大热天,也不要直接躺在地板上,因为空气中的水分下降,地板上的湿气重,直接躺湿气易入侵身体,引起酸痛不适。

2.不要打赤脚:同样的道理,打赤脚湿气易由脚底入侵,湿邪外入后,体重湿气加重。

3.头发要及时吹干:在冷空气的季节,洗好头发后,一定要及时吹干,尤其不可以顶着湿湿的头发出门,也会造成湿气加重。

4.不要穿湿的衣服:衣服没有干透的情况下,忌穿在身上,尤其在淋雨后,要及时换上干爽的衣裤。

5.淋雨后要及时补救:最好不要冒雨前行,但若无奈淋雨,一定要更换衣裤,最好再喝杯生姜水,防止湿气内生。

6.做菜常用“天然”调料:葱、姜、蒜等是最天然且普通的调味料,平时在做菜时,最好能适量的添加一些,既能调味,又可起到祛湿的效果。

7.少吃生冷食物:脾胃主湿,平时如果凉拌菜,冷饮,蟹等吃得多,会加重体内湿气,特别伤脾胃。

8.少吃甜腻食物:“甜腻化湿”,爱吃甜食的人也要注意忌口,因为会助长湿邪。

9.少吃盐:比较重口味的人,都容易惹来湿气,重口味会加重脾胃的负担,所以,平时最好能清淡饮食,并多吃些五谷类食物。

10.酒精少碰:喝酒切忌不可贪杯,酒助湿邪,少碰为好。

11.拔罐:中医的拔罐具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、调节阴阳等功效,可扶正祛邪,养护身体,是一种非常好的祛湿方法。

12.泡脚:如果没有时间定期进行专业的中医拔罐,那么,可以每天在家里用热水泡脚,每次约20分钟,可活血通络,同样有较好的祛湿作用。

13.运动助阳:体内淤积的湿气就越多的人,越不爱运动,而运动能促进身体器官运作,加速湿气排出体外,如跑步、快走、游泳、瑜珈等,只要是健康的运动最对身体有益。

14.睡好觉:保证充足的睡眠,才能保证身体有足够的抵抗力,湿气重的情况才能效被缓解。

15.多晒太阳:经常晒晒衣服、毛巾、被褥,同样,身体也要适量感受温和的阳光,如冬天里的暖阳,夏季则要避开紫外线最强烈的时间段。

16.保持室内通风:平时要多开窗,通通风,但是阴雨天就不要经常开窗,建议可以备好一个除湿器,可以对室内进行抽风和抽湿。

17.热带水果不宜多吃:比如菠萝蜜、榴莲、芒果等等水果,吃得太多都会助长湿邪。

18.潮湿天气减少外出:下雨的天气,最好减少外出,因为空气中的水分大量增加,一直逗留在样的环境中,不利于健康

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日常祛湿的食物

1.红豆:具有生津、利小便、消肿、健脾的功效,到了春夏时节,可以多吃些红豆,健脾除湿,养心益血。

2.小米:非常适合排毒,含有温和的纤维质,容易被消化,清热利尿,健脾养胃,营养丰富。

3.薏仁:促进血液循环、水分代谢,有非常好的利于消肿效果,非常适合水肿型肥胖者食用。

4.山药:平补之佳品,可滋肾益精、益肺止咳、暖胃养脾、通利五脏。

5.扁豆:具有健脾和中,消暑化湿之用,可改善脾虚而引起食少便溏,赤白带下等症。

6.水芹:清热利水,可用于小便淋痛或出血,带下等症。

7.冬瓜:有消热、利水、消肿的功效,可帮助除湿,同时对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病,都有辅助治疗作用。

8.洋葱:和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫,可改善胸闷脘痞、小便不利等病症。

9.玉米:调中开胃、降浊利尿,可用于尿路结石、慢性肾炎水肿、高血压等病症者食用。

10.黄瓜:清热止渴、利水解毒,想发发挥最好的利尿效果,建议煮汤喝。

11.鲫鱼:具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效,可用于改善脾胃虚弱,少食乏力,呕吐或腹泻,小便不利等。

体内湿气重怎么调理

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常按祛湿穴位

1.阴陵泉穴:位于小腿内侧,本穴有清利湿热、健脾理气、通经活络的作用,按顺时针方向按摩两分钟,再点按半分钟,至有酸胀感为宜。

2.地机穴:位于人体的小腿内侧,具有解痉镇痛、行气活血功效,可治月经不调、痛经、腹胀腹痛、水肿等。用食指点按本穴,每天2分钟,力量适宜。

3.足三里:位于小腿外侧,本穴有健脾化湿的功效,每次按揉3-5分钟,至局部有酸胀感为宜。

4.委中穴:位于膝盖的正后方,本穴是人体最大的排毒祛湿通道,可有效祛湿,两手拇指端按压两侧委中穴,一压一松为1次,连做10-20次,以稍感酸痛为宜。

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