【近视眼吃什么恢复视力】近视眼吃什么好 日常5种食物恢复视力

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近视眼恢复视力吃什么好

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，无机盐，维生素，脂肪等等，其中的蛋白质具有人体需要的全部氨基酸，这些营养物质可以营养眼内肌肉、视网膜、视神经等，增强睫状肌的力量，且蛋黄中的叶黄素吃后可使眼睛更明亮，对眼部健康有益处很多。

牛奶

牛奶中含有大量的钙是构成巩膜的主要成分，丰富的蛋白质中含有人体必需的氨基酸，为眼部肌肉提供营养，增强睫状肌的力量，并能改善巩膜的坚韧性，起到双重呵护。

猪肝

猪肝中含有丰富的维生素A，可以营养眼球，起到养肝明目的作用，同时，还有较高含量的锌，近视患者普遍缺锌，因此，猪肝对改善近视眼有着非常重要的意义。

猕猴桃

猕猴桃是公认含有叶黄素最丰富的食物，而叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，可以保护视网膜中的黄斑，还能阻挡有害光线对眼睛的伤害。另外，猕猴桃还是维生素c之王，可以消除体内堆积的氧化物，避免眼部组织破坏。

玉米

玉米中不仅含有大量的叶黄素，还有非常多的玉米黄质，可以保护眼睛中的黄斑感光区域，有效缓解眼部疲劳，改善眼干眼涩，防治多种眼部疾病。

近视恢复视力的方法

每天三组训练

最好能找一处宽广的绿色草木处，两眼平视，全神贯注地凝视30秒，尽量让自己看清楚草树的轮廓，接着再将手掌放到眼前约25厘米处，从头到尾看清掌纹，看5秒，完了之后再看远处的草木，练习10分钟，一般重复20次即可，每天练习3组，视力下降较快者，可以增加练习的次数。

改善眼部血液循环

放松地坐好，闭合两眼，然后双手再快速地相互摩擦，至掌心发热，趁着热气赶紧捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，重复做3-5次，可以促进眼部的血液循环，缓解疲劳，改善视力。

健康用眼

近视眼的发生多是用眼不健康所导致的，如果不改正这些坏习惯，再怎么训练，效果也只是一般般，平时要避免用眼距离过近，不要长时间地持续用眼，不要在光线过强、过弱、或反光处看书，在移动状态以及平躺时，不宜看书看手机，保持良好的睡眠。

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