[夏季养心吃什么好]夏季养心吃什么 7种最佳养心食物

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夏季养心吃什么

苦瓜

“春夏养阳”，是中医的饮食原则，而养阳重在养心，苦瓜就是一种清心去火的夏日佳品，可以刺激消化液分泌，改善夏季食欲不振，心烦气燥等症状，夏季可多吃苦味。

红豆

在中医理论中，红色入心，而红豆的红衣外皮，具有养心益血的效果，同时，还能健脾利水，清热排毒，夏季常喝些红豆汤，可改善对心脏病和肾病、水肿有益，还能润肠通便。

莲子

莲子性平，具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神之用，可以改善心烦口渴，失眠多梦，胃虚不欲，腰痛脚弱等等症，且莲子芯含有的生物碱，有很好的强心功效，可以抗心律不齐。

蜂蜜

蜂蜜含有糖类、有机酸、多种维生素、矿物质等等营养成分，具有滋阴养血、补心润肺、滋补强壮等伤脑筋，适量的喝些蜂蜜水，可以润肠通便，且改善心肌功能。

西红柿

根据中医的以色补色的原则，夏季应该多吃一些红色的食物，比如红枣，西瓜，樱桃，草莓等等，有利于帮助我们保护心脏，其中西红柿不仅有利于养心，还能防止紫外线，并且抗癌的效果。

猪心

猪心性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊的功效，可改善心虚失眠，惊悸，自汗，精神恍惚等症，富含蛋白质、钙、磷等等营养成分，有利于加强心肌营养、增强心肌收缩力。

龙眼

心脏属于循环系统，需要不断的将血液输送到身体的各个器官，所以，夏季还需要适量地吃些补血补气的食物，像是龙眼，红枣，花生，山药等等，有利于维持心脏功能，另外，龙眼除了可补气血，还能益心脾、安心神，并对全身都有补益作用。

夏季养心的方法

顺应太阳作息时间

夏季昼长夜短，太阳升起的时间比较早，下降的比较晚，养心应顺从太阳的作息时间，相比冬季，可以从10点入睡，推迟一个小时，但仍然需要早起，午睡时刻是心经当令，午睡半个小时，有利于养阳养心，并补充夜间睡眠不足。

花些时间做深呼吸

将自己的意念集中在丹田，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，可以非常快速的平静自己的情绪，起到安神宁心的效果，深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。

保持平和的心情

夏季是一年中阳气最旺盛的时期，人体的阳气也进入了最盛的阶段，这样的内外夹热，人的情绪就容易受到较大的波动，所在，到了夏天尤其要注意保暖平稳的情绪，尽量不会生气动怒。

夏季饮食原则

多吃应季节的瓜果蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生素和纤维素，适量吃些苦味、酸味的食物，多喝些汤汤水水，整体饮食要保证低脂高营养，少油少糖，控制食物摄入。

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