【水肿应该吃些什么食物】经期水肿吃点什么能消 4种消肿食物

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经期水肿吃点什么能消

土豆

饮食过咸，体内过多的钠，容易引起组织间隙储存水分，导致水肿，而土豆含有丰富的无机盐，而且它含有的无机盐里还有大量的钾，而钾可以促进体内过多钠元素的排出，改善经期水肿。

红豆

红豆中有丰富的钾，可以促进钠的排出，帮助改善水肿，另外，红豆的红色外皮中有大量的皂角苷物质，有非常好的利尿作用，可以改善脸部、脚部浮肿，同时，红豆还具有补血的作用，来例假的时候适量喝些红豆汤，对身体非常好。

鲫鱼

鲫鱼具有健脾开胃、益气利水的效果，可以改善脾胃虚弱、食欲不振、身体浮肿等等症状，而且，含较多的优质蛋白质，又非常容易消化，经期喝些鲫鱼汤，有非常好的滋补作用，可以补虚补血，消除水肿。

芝麻

芝麻含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，可以防止过氧化脂质对皮肤的伤害，令皮肤白皙润泽，还具有养血，益肾的作用，其中的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，经期喝些芝麻糊，有利于丰乳，还能美腿美肤。

经期水肿怎么办

不要吃得太咸

受到激素水平的变化，不少女性在经期来之前，就会有乳房胀痛，腹胀，易疲劳，心烦，水肿等等表现，对于这种情况，最好在来月经前一周开始，就要控制食盐的摄取，每天不宜超过6克，否则会加重身体不适。

不要久坐不动

经期适合静养，但也不代表一整天都坐着对身体就好了，久坐不运动，会影响血液循环，让经期水肿更加严重，适合到户外散散步，可改善血液循环，消除水肿，并且促进经血排出。

不要吃太多的红枣

很多女性在经期，都会喝大量的红枣来补血补气，殊不知，红枣属热，且糖分较多，吃得太多，容易引起消化不良，会助长湿热，加重眼肿或脚肿的现象，红枣要吃，但一下要适量。

多喝水，少吃甜食

千万不要以为喝水会令水肿更严重，相反，身体缺水，机体会开启自动储水模式，储存更多的水分，经期要多喝温水，另外，控制甜食的摄入，否则会助长湿热，适量吃些甜食，可以补充能量，缓解心烦。

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