卵巢保养吃什么最好食物|卵巢保养吃什么最好 日常保养卵巢的饮食方法

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卵巢保养吃什么最好

日常保养卵巢的食谱

银耳猪肝汤

猪肝150克，银耳10克，枸杞子10克，葱姜和盐适量。猪肝洗干净，切成片，银耳泡发，撕成小朵，将材料一起放到锅里，煮沸，等到材料熟透后，加盐调味。

作用：补肝明目，润肺养阴，补血益气，补肾养精，保养卵巢，改善气色。

花生红枣莲子汤

红枣20克，银耳25克，莲子70克，枸杞子和冰糖适量。莲子提前一天晚上泡好备用，银耳泡发，材料洗净处理好，一起煮至材料熟软，汤粘稠，放冰糖至溶化。

作用：补中益气、养血安神、健脾和胃、补肾益精、是日常滋补佳品。

黄豆猪蹄汤

猪蹄750克，黄豆150克，葱姜、绍酒适量。黄豆浸泡1个小时，猪蹄处理干净，将猪蹄，黄豆，绍酒放到锅里，加适量清水大火煮沸，再用小火煮至半酥，加精盐，再煮1小时，调味。

作用：补脾益胃，养血美颜，非常适合气血亏虚的女性，促进卵巢健康，增加皮肤弹性，抗老防衰。

卵巢保养吃什么好

保养卵巢的营养元素

1.补充维生素e：平时要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素e的食物，有利于维持卵巢功能，延缓衰老。

2.补充维生素b：适量吃些富含维生素b2的食物，如动物内脏、蛋类、奶类及豆制品等，以及富含维生素b6的食物，如谷类、豆类、瘦肉等，维持卵巢机能。

3.补充植物雌性激素：如豆类，豆制品，谷类等，对改善激素分泌有良好作用，可以弥补女性雌激素的不足。

4.补钙和维生素d：体内钙充分可以降低卵巢疾病的发生率，而维生素d有调理雌激素平衡作用。

5.补充维生素c及胡萝卜素：是抗衰老的最佳元素，可以防止卵巢早衰。

6.补纤维素：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，并促进胃蠕动，减少便秘现象，如蔬菜、豆类、大麦等。

7.少吃刺激食物：少吃高盐，冰凉，辛辣刺激性食物，不喝碳酸饮料，控制动物脂肪的摄入，以免引起肥胖。

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