卵巢萎缩吃什么能恢复_卵巢萎缩吃什么好 改善卵巢衰老的3种饮食

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卵巢萎缩吃什么好

日常调理卵巢功能食谱

黑豆杞枣粥

黑豆100克，枸杞子3-5克，红枣5-10颗，花生适量。黑豆泡好，枸杞子和红枣洗干净，材料一起用大火煮熟，再用小火煮至材料熟软。

作用：益肝补肾，滋阴养血，延年益寿，改善卵巢功能。

红枣猪肝汤

猪肝300克，红枣150克，淮山、桂圆和枸杞子各适量。猪肝切成片，淮山切块，红枣和枸杞子洗干净，将材料一起放到锅里，加水小火慢炖，调味。

作用：滋肾润肺，开胃益脾，补虚长智，补血益气，增加卵巢供血，促进活力。

黄豆炖猪蹄

黄豆50克，猪蹄一只，花椒、葱姜、料酒、白糖适量。黄豆用水泡好，猪蹄处理干净，材料一起用大火炖，再用小火炖至食材料熟软。

作用：富含维生素E、蛋白质、大豆异黄酮，都是抗卵巢衰老的重要物质，可每周喝一次。

卵巢萎缩衰老怎么办

补充维生素

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，维生素C和胡萝卜素可以从种种新鲜的蔬菜和水果补充，维生素E可以通过卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等食品中摄取。另外，富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类、以及富含维生素B6的谷类、瘦肉等，都是保养卵巢的佳品。

补充蛋白质

蛋白质可以可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，女性朋友可以经常吃些鱼，虾、牛奶等等含优质蛋白的食物。

补充植物雌性激素

黄豆、黑豆、谷类等食物中含有的异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，每天喝杯豆浆，或每天吃100克豆制品，可以有效改善卵巢功能，另外，蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素。

建立好的生活方式

避免情绪的波动，可以通过外出旅游、运动等等健康的方式来发泄不良情绪；合理安排生活节奏，做到起居有常，睡眠充足对延缓卵巢功能衰老有着非常大的帮助。

按摩穴位

下腹部的关元、气海、神阙等，膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉等，经常用手指在这些穴位上按摩，每天按摩3-5分钟，至局部发热发胀，可以有效改善生殖系统功能，保养卵巢健康。

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