【没气色的吃什么调理】经期气色不好吃什么调理 3种汤补气血效果好

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经期气色不好吃什么补气血

经期时，由于体内的部分营养流失，能量被消耗，一些女生容易出现脸色苍白或萎黄现象，如果不是身体特别的虚弱，在经期也不宜大补，但可以喝一些比较温和的补血汤，帮助红润气色，并促进经期污血排出：

红枣桂圆鸡蛋汤

红枣6个，桂圆6个，鸡蛋1个，红糖适量。红枣洗干净，去核，桂圆去壳，锅里加水，放红枣和桂圆，煮开后打入鸡蛋，煮熟再放红糖，微微煮沸即可。

作用：健脾益气、养血安神、养血活血，是非常好调经月经之品，可用于经血乏力，气色不好，小腹疼痛者食用。

红豆花生汤

红豆、花生、冰糖各适量。红豆提前用清水浸泡，花生洗干净，与红豆一起放到锅里，加水大火煮沸，再继续用小火煮到豆子熟烂，放冰糖。

作用：含铁、维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸等等多种营养，可以滋养调气，健脾和胃，养血活血。

红枣山药银耳羹

山药1根，银耳2-4朵，红枣10-20颗，冰糖适量。山药洗净去皮切好，银耳用水泡发，撕成小朵，红枣洗洗净；把材料一起放到锅里，大米煮沸再用小火煮至粘稠，放冰糖。

作用：益气养阴，补益脾肺，补肾固精，养血活血，有很好的美容效果。

经期气色不好的保养

1.吃些有益食物：经期女性应选择一些补血，有益皮肤的食物来吃，比如鸡蛋、红糖、百合、淮山药、胡萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等，适量的吃些猪肝，肉类等等。

2.不要吃生冷的食物：冷的东西吃太多，整个人的脸色都容易发紫发黑，特别在经期还会影响月经通畅，引起痛经，还会损伤人体阳气。

3.不要过量食用甜食：食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，经期可以吃少量的甜食，有利缓解焦虑的情绪，但别贪吃。

4.坚持腹部热敷：经期特别要注意保暖，尤其是下半身的保暖，注意腹部、足部的保暖，坚持腹部热敷，促进经血排出，而体温够了，气色也会好。

5.心情舒畅：忧思烦怒，可致气血逆乱，导致月经失调等，经期应保持心情舒畅，以利于维持气血正常运行，避免疾病发生。

6.做些小运动：运动不宜激烈的运动，但是小小的动一动对身体也是无妨，而且有利于气血的运行，同时，还要保持充足的睡眠，注意个人卫生。

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