[孕妇缺锌吃什么]孕妇缺锌会增加畸胎率 缺锌10种表现要注意

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孕妇缺锌的表现有哪些

怀孕的时候缺乏任何一种营养元素，都可能会对胎宝宝造成不可逆转的影响，锌就是其中一种必要元素。为了满足胎儿的生长发育，孕妇对锌的需求量会比一般人更多，如果缺锌不仅会对自身造成危害，还会连累胎儿。而孕妇缺锌的表现主要有这些：

1.记忆力变差：孕妇会出记忆力下降，人们常说的“孕傻”就可能与缺锌有关，且脱发更严重。

2.妊娠反应加重：孕妇缺锌，妊娠反应，如嗜酸，呕吐等症状会变得更加严重。

3.容易生病：怀孕时摄入锌严重不足，孕妇的免疫力会随之下降，进而容易感冒，发烧等。

4.伤口难愈合：当身体有外伤时，不管伤口大小，愈合的时间都会比一般人更长，且更容易患皮炎，顽固性湿疹。

5.食欲不佳：怀孕的时候食欲不好，甚至会不想吃饭。

6.很容易疲劳：不正常的疲劳感，变得嗜睡，睡的时间过长还会引起身体不适。

7.胎儿发育迟缓：怀孕的时候孕锌，必定会影响到胎儿发育，不仅发育迟缓，还有很大几率会导致早产儿、低体重儿。

8.影响胎儿大脑发育：胎儿发育缺少锌的支持，易致脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少。

9.增加畸形率：孕妇缺锌，严重可致不可逆的影响，胎儿的畸形率会大大增加。

10.分娩危险性增加：缺锌会让产妇子宫收缩无力，难以顺利分娩。会出现产程延长，或是早产，流产等问题。

怀孕缺锌是怎么引起的

锌是人体必须的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用。尤其是对孕妇这种特殊人群来说，缺锌不仅会影响自己的身体健康，更严重的是会导致新生儿产生多种缺陷，因此孕妇禁忌缺锌，以减少新生儿的缺陷。通常孕妇缺锌有以下几种原因：

1.营养摄入不足：这是造成孕妇缺锌的主要原因，饮食搭配不合理，长时间锌摄入不足，自然会造成缺锌。

2.对锌的吸收不好：饮食中含钙、镁过高，会导致锌在小肠中吸收困难。

3.锌相对供应不足：长期发热及其他慢性疾病患儿、快速生长期的婴儿、生长发育期的儿童因消耗增多引起缺锌。

孕妇缺锌怎么补

主要通过饮食补

平时在生活中补充锌的渠道，主要就是通过饮食。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等；在植物性的食物中则是硬壳果类食物含锌较多，如核桃仁、花生、芝麻等。另外，多吃奶类、紫菜、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

用药物补充

必要的时候，缺锌的孕妇可以酌情进行药补，，但需要注意的是，药物补充一定要在专业医师的指导下进行，且服用硫酸锌制剂时不宜过量。

防治妊娠反应

怀孕初期妊娠比较严重的孕妇，要注意采取措施，积极防治妊娠反应，以免营养严重不足，丢锌过多，且要防止厌食，挑食，节食等。

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