头发干枯发黄是缺什么_女生头发干枯发黄 3道食谱能营养发质

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女生头发黄吃什么能变黑

黄黄的头发，总会给人一种营养不良的感觉，而通过头发不够乌黑，光泽多是体内缺少一些营养元素，如锌，铁等等，所以十分有必要通过饮食来改善，那么，头发黄吃什么能变黑：

菠菜胡萝卜汤

菠菜200克，胡萝卜1根，鸡蛋1个，黑木耳和猪肉少许。菠菜洗净切段焯水备用，胡萝卜切成小丁，木耳用温水泡发洗干净切碎，肉片切成小块。肉丁加葱花，稍微翻炒下，再入适量清水，烧开，下菠菜、胡萝卜丁、黑木耳煮沸5分钟，倒入鸡蛋液，加盐调味。

作用：含有丰富的和铁，也是维生素B6、叶酸、钾的极佳来源，可以有效改善缺铁性贫血，令人面色红润，头发乌黑光亮。

桑葚芝麻红枣粥

桑葚60克，黑芝麻30克，大米100克，红枣几颗，白糖少许。桑甚、黑芝麻、大米、红枣均去杂，洗净，共同煮至粥稠，食材熟软，放白糖。可长期食用。作用：滋阴养血、补益肝肾、祛湿解痹等，能红润气色，改善发质，并延缓衰老。

枸杞黑豆花生粥

黑豆100克，枸杞5克，花生20粒，红枣10个，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养，能滋补肝肾，滋阴养血，改善视力疲劳，头发枯黄，面色苍白或萎黄等。

头发黄的日常保养

营养一定得跟上

说“发为血之末”，所以头发、头皮的现况其实在一定程度上也反映了身体机能的健康状态。而饮食对改善健康状况有神奇功效，啥都要吃，不要节食或挑食，但都不能狂吃，基本需要是必须要满足的。

每天吃点核桃芝麻类

头发枯黄，毛躁的人，可以在健康饮食的基础之上，每天适量的吃些核桃，芝麻，花生之类的东西，不用太多，用手抓一小把就好，效果不比保健品差，而且又没什么副作用。

洗发水别太用多

头发黄的人，平时就别太折腾自己的头发了，少做染发，烫发；洗头发的别不要太勤快，每次洗发水也别用太多，不要一味的去追求什么功效型的洗发水，添加的东西越多，很可能副作用也更大，总之，一切从简。

每天早晚用按摩

多多按摩头皮，可以改善头皮有血液循环，更有利于营养供应给头发，女生嘛反正爱美，去买把小梳子，没事多梳理梳理头发，或者就每天早晚，用手指按摩头皮，每次按摩3分钟左右，坚持下去，不仅发质变好了，记忆力也会得到改善。

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