【立冬图片】立冬后女人保养的方法 内外兼修延缓衰老

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立冬后也就进入了真正的冬天，朋友们备好了防寒保暖的装备吗？就比如毛衣、棉袄，当然还有秋裤也必不可少的哟！同时，冬季养生除了外用的物品之外，饮食方面也是非常重要的呢。

冬天的开始，天气也会变的越来越冷了，对于女性朋友们，做好保暖工作皮肤才能由内而外的好。那么，立冬后女人们怎么保护好自己的身体和皮肤呢？立冬后需要注意哪些方面呢？接着往下看吧！

立冬后起居方面要注重

所谓的立冬也就是正式进入冬天，大家的饮食和平日生活方面都会有不同的改变。就以下三点值得大家借鉴。

1、开窗通风。因为天冷，冬天大家都喜欢紧闭门窗，室内的空气自然不流通。所以建议大家早中晚各开窗通风半小时左右，这样能保持室内空气新鲜。

2、早睡早起。立冬过后大家的起居也应该适当的调养。建议每天晚上早睡，早上也宜太早起床，保证充足的睡眠时间对健康非常有利。

3、预防疾病。天气寒冷稍有不慎容易引发各种疾病，尤其是每天外出的工作人员更应该做好预防大风的戒备。添衣保暖很有必要，以免身体不良症状产生。

立冬后要注意什么

1、饮食疗法。饮食上的保养很是重要，建议少吃辛辣、生冷等刺激性食物，多吃清淡食物避免上火，同时也能预防干燥促进吸收。例如白菜、香菇、生姜以及黑豆、羊肉都是冬天不可或缺的食物。

2、情绪良好。当然，任何时候都应该控制好自己的情绪，良好的心情对身体和皮肤保养非常有好处，多出去散步，舒畅的心情有助于预防衰老。

3、洗澡不宜太长。上班劳累了一天，很多人回家后喜欢泡个热水澡，浴室很温暖但洗澡时间不能太长，不仅容易引起皮肤干燥还很容易着凉。

4、吃“果”不吃“瓜”。换季时节有很多反季食物，但瓜类蔬果性凉，吃多了对脾胃不好，严重情况下会损伤。所以，建议适可而止，尤其是脾胃虚弱的人群，不妨多吃适合冬季食用的水果。

立冬后女人怎么保养

护肤润燥

冬天虽然寒冷但也干燥，对于爱美的你一定想要保护好皮肤，正确的护肤方法能有效预防皮肤干燥起皮、长痘等肌肤问题的出现。建议女性朋友们挑选一款适合冬天用的护肤品。帮助皮肤补水和保湿滋润，同时也需要定期去角质更利于肌肤的吸收。

多泡脚

都说病从脚起，所以立冬过后女人保暖工作很重要，不管是腰部腹部还是脚部都一样。建议每天睡前温热水泡脚，脚部温暖对减少生病的帮助很大，同时具有祛寒的作用。

适当进补

冬天是进补的季节，立冬后应该多吃一些防寒的食物，例如汤水不仅吸收效果好还能暖和身体。但要注意的是不宜大补过头，以免上火。

坚持运动

不能因为天气寒冷就停止锻炼，适当适量的坚持运动有益健康，对延缓衰老、排毒养颜益处多多。建议女性朋友们可以晨起跑步、饭后散步、瑜伽等简单的有氧运动。

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