[月经期间吃什么可以缓解疼痛]女人月经量少怎么调养 预防提前绝经你该这样做

【www.thinksoul25.com--生活保健】

女人月经周期正常、经色好且月经量正常意味着身体各方面状况良好。因为后天的种种因素，例如作息时间不规律、情绪波动大且生活工作压力大等多种因素都会影响到月经。就比如月经量少是很常见的一种月经异常症状。那么，月经量少怎么办呢？

如果长期月经量少是需要调理的，尤其是年轻女性，这对后续怀孕等身体各方面都有一定的坏处，还能容易导致绝经提前到来。那么，女性月经量少哪些事情不能做呢？

1、少生闷气

日常女人情绪波动大， 脾气暴躁不安很容易影响到月经周期。尤其是月经期间，女人因为情绪放反常容易生气，遇事生闷气折磨自己，心理压抑是会导致月经量减少。

2、减少化妆次数

女性月经期间最好不要化妆，因为这个时候身体激素会发生变化，同时很多化妆品所含一定的化学物质和激素，此类物质容易影响身体内分泌。

3、避免用冷水

任何时候女性都应该做好保暖工作，尤其是月经期间应该避免使用冷水，寒气进入体内容易引发感冒，同时也会导致痛经等不适感，对身体很不利。

月经量少吃什么调养

女性在月经期间可通过食疗来改善月经不调的症状。那么，月经量少吃什么好呢？

1、胡萝卜玉米排骨汤：这是一种很常见的家常菜了，胡萝卜富含多种维生素，玉米属于粗粮的一种，不仅能促进消化还很保健，三者结合有助于身体补充所需营养，同时能起到排毒养颜功效。

2、黑米红枣粥：早餐不妨多吃黑米粥，或者红枣煲汤，此类对于女性有很好的滋补作用，对于月经量少的人群有很大的调养效果。

3、山药莲子粥：粥类食物有助于人体吸收，同时易消化。使用山药和莲子炖煮同食不仅能降火还能排毒。但莲子属于凉性不建议在月经期间食用。日常可适当食用对调节内分泌促进毒素排出有所帮助。

月经不调哪些食物要避免

1、油腻食物：一般此类食物很难消化，在月经期间尽量不吃，因为这个时间段本来消化系统就不好，很容易加重肠胃负担，从而引起消化不良，最后影响月经量的问题。

2、辛辣食物：辛辣的食物对身体产生一定的刺激，从而引发内分泌絮乱。所以，平日喜欢吃辛辣食物的朋友应该适当适量，以免导致月经不调的症状产生。

3、寒性食物：寒性食物任何时期都应该少吃，尤其是月经期间，如果吃这类食物很容易导致经血难排出，同时月经量减少，还会加重体寒引起痛经。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/jiankang/69076.html