[这三种欠条 签了也没用]这三种食材组合在一起，吃得好更享瘦，饱腹又养颜的早餐就靠它了

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春天不瘦身，夏天徒伤悲，瘦身不是件简略的事，合理的饮食很重要！今日引荐一款便利简略的低热量食谱——红枣玉米燕麦球。不需要烤箱，制造起来也非常便利，玉米、麦片、枣，三种高养分的甘旨组合在一起，既好吃，又能满意人体所需的养分，作为快手养分早餐也是极好的。

玉米的热量很低，也是瘦身的代用品之一，除了能够促进胃肠活动，还有抗衰老的效果；而红枣有补气养血的成效，还有着“天然维生素丸”的美誉，利于血红细胞重生，进步身体抵抗力、康复精力。燕麦因富含丰厚的可溶性纤维和不溶性纤维，能很多吸收人体内的胆固醇并排出体外，而其中含有高粘稠度的可溶性纤维，能推迟胃的排空，添加饱腹感，操控胃口，并且是归于高蛋白低碳水化合物的食物，有助于长时间操控能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响，所以燕麦不只可减轻饥饿感，当然还能够有助于减轻体重。

红枣玉米燕麦球

【资料】：糯玉米 2根、即食燕麦 130克、红枣 60克

【做法】：1、把玉米用不锈钢汤匙挖下来，然后冲刷一遍去掉一些杂质，沥干水后放入破壁机内；

2、倒入1/4碗的水，用果汁功用拌和成玉米浆；

3、倒入燕麦片，燕麦片的重量，要根据玉米浆的湿度决议；

4、一遍放燕麦片一边拌和，拌和到不会湿湿的状况，但仍是有点不成形的时分；

5、放置15分钟，让燕麦片充沛吸收水分，用筷子夹起不会坠落的状况；

6、15分钟内能够预备红枣，红枣冲刷洁净，去核后切碎，尽量切碎一点；

7、把燕麦玉米面团搓圆，放在红枣上滚一下，使燕麦球都裹上红枣，然后把剩余的红枣碎抖掉

8、悉数处理好后，锅内烧开水，放入锅内大火蒸10分钟即可；

由于放了红枣，天然自带甜糯，无需放糖，低脂养颜又能弥补能量，你懂的。

【小提示】：燕麦片的重量要提示一下，一定要依照玉米浆的稀稠度来调整，我这个玉米浆水分有点多，所以放的燕麦就多了。

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