[如果你想成为一个真正的教育者]如果你想毁了孩子的胃，就继续让娃吃这4种早餐吧，别怪我没提醒

【www.thinksoul25.com--生活保健】

五一假日的时分去姐姐家找姐姐的孩子玩，晚上的时分姐姐姐夫说太晚了叫咱们别回去了，在她家过夜，想想孩子也困了就在姐姐家住下了，第二天早上我家孩子起的比较早，说肚子饿了，我就带着他下楼买早餐了，回来之后，我姐的女儿也起来了，我把早餐拿出来给他们吃，成果我姐的孩子看都不看一眼，后来我姐从厨房里拿出了一瓶刚泡好的牛奶，150毫升三下两下就被她女儿喝关了，看这姿势是真饿，我问我姐孩子早上只喝奶就够了？不必吃点其他吗？我姐说够了，饿的话给点零食就好了，并且一会就到饭点了，饿不着的。

假如孩子起的早先给一杯奶垫垫肚子是能够，但奶不能彻底作为早餐，到吃早餐的时刻家长必定要给孩子预备早餐吃，别怕费事或许偷闲就不想做早餐，现在是省劲了，将来宝宝吃这个不吸收，吃那个不爱吃的时分就有你受的，并且经过了一整夜的睡觉，人体肠胃里边的食物现已耗费殆尽了，这时分有必要弥补食物和养分，假如不吃早餐对孩子的健康也是晦气的，尤其是关于正在生长发育的孩子来说。

不吃早餐对孩子有什么影响？

孩子的肠胃会遭到危害：一日三餐守时定点的吃饭规则能让孩子养成一个好的习气，不管是对孩子的胃，仍是孩子的身体都是有利的，假如孩子有时分吃早餐，而有时分又不吃早餐，或许都不吃早餐，这样会损坏孩子肠胃活动的规则，也会让孩子的肠胃遭到危害，让孩子养成吃饭不规则的坏习气，也简略让孩子患上胃病的或许，一同也影响孩子的生长发育。人说：不吃早餐相当于“缓慢自杀”，这句话可不是随意说说的，可是有根有据的。

孩子的养分会跟不上：小孩吃的少，所以根本都是少吃多餐，这样也更简略吸收，假定小的孩子一天要吃5顿，假如早餐没吃就比他人少吃了1顿，一天两天是没事，长时刻下去养分方面就会比其他孩子少许多，天然就会不如其他孩子高，健壮了。

额定的连锁反应：孩子或许会由于没有吃早餐而低血糖，贫血，尽管不是什么大病，可是关于生长发育的孩子来说影响也是很大的，不只会导致孩子上课没精力，动不动就犯困，脾气也会欠好，注意力也不会集，更重要的是还会影响孩子的记忆里，让孩子的记忆里变差，然后影响孩子学习，孩子一旦学习变差就会缺乏自信，也有或许让孩子对学习失掉决心。

虽然早餐很重要，但这4种早餐已近被列入“黑名单”了，既没养分，又最伤胃，家长别再给孩子吃了

腌制品食物

家里有白叟的早餐都喜爱喝粥配馒头，再来点小菜，说真话早上喝粥诚心不错，清肠胃，人也舒畅，也不会增加肠胃担负，但有一些白叟早上就喜爱吃咸菜调配着吃，咱们说腌制的咸菜氯化钠含量过高，不能过多的食用，不管是白叟仍是小孩都相同，并且这种食物已近被列入“黑名单了”既没有养分，还简略增加肠胃担负的，对孩子的生长发育也晦气，家长要记住别再给孩子吃了。

油炸食物

我一个宝妈朋友，每天早上10点多带孩子出来玩，总能见到她孩子手上拿着油条、油炸果之类的食物，咱们常常都会问：她怎样天天这么晚吃早餐，还给孩子吃这种东西，她不认为然的说：孩子爱吃。大真话：这东西真不适宜孩子吃，油腻腻的仍是炸的东西，孩子吃了简略上火，对肠胃也欠好，没养分还影响孩子长身体，并且外面炸的东西也不卫生，随意煮个粥也比吃油炸食物好，家长记住别再给孩子吃了。

零食小面包

关于上班族家长来说，超市里边卖的零食小面包几乎便是一大“救星”，周末来一次来大收购，周一到周五的早餐就不必愁了，各式各样的口味和吸引人胃口的包装，孩子们难以抵抗，也喜爱吃的不得了，其实这种零食大都都是加了许多增加剂和防腐剂等的，孩子吃了不只没养分，还简略让孩子变成“小胖墩”，偶然当零食吃吃还好，当早餐真的是有点过了，家长要记住别再给孩子吃了。

牛奶谷物养分早餐麦片

哇、、、、听起来就巨大上又养分，我们可别被忽悠了，这种东西都是打着牛奶的标语，实则用各种香精调制而成了，既没什么养分，也不适宜孩子吃，家长可别认为养分又便利就给孩子买着吃。

孩子早餐怎样调配更合理？

从孩子开端增加辅食后，就一直在重复说养分均衡这个问题，所以吃东西不在于数量而在于质量，举个比如：一个小孩早上喝了一大碗白粥是挺饱的，可白粥究竟没什么养分，所以不足以满意孩子的养分需求，相反，假如给孩子喝一碗时蔬粥，那养分天然就不同了，一同也能满意孩子的每日需求。

早餐是一天傍边很重要的一餐，不求多么的巨大上，只需品种丰厚调配合理即可。

一顿早餐最好含有：  谷物类食物：粥、米、面等食物；  鱼禽肉蛋等动物性食物：鸡蛋、各种肉类等食物；  豆制品级奶类：豆浆、牛奶等食物；  最终便是时蔬生果类：各种新鲜的蔬菜和生果；

几种食物调配着做成早餐给孩子吃，既养分又甘旨，还能给孩子弥补养分，甭说自己不会，那都是托言，只需肯用心没有什么会做的，许多妈妈曾经都是十指不沾阳春水的水，当了妈之后五星级米其林秒上身，信任自己，最终给宝妈们共享一道养分密度超高的宝宝辅食，简略易学2分钟学会，食材丰厚又甘旨，不怕宝宝缺养分，我心里它肯定排名榜首。下面来看下做法。

引荐养分密度高的辅食

马铃薯现虾蒸糕（1岁宝宝）

食材：马铃薯、鲜虾、香菇、胡萝卜、鸡蛋、面粉、柠檬

»将马铃薯洗净去皮切成薄片，放入清水中过一次水，去除部分淀粉，为了避免马铃薯氧化变黑，影响胃口，然后将马铃薯片装入碗中，再放入蒸锅中隔水蒸熟，用筷子悄悄刺一下能简单刺穿表明熟透了

»将香菇用活动的水 冲刷洁净，然后放入沸水中焯水1分钟，捞出后切碎备用，这儿用新鲜的香菇更为适宜

»将胡萝卜洗净去皮擦成细丝，然后剁碎备用，胡萝卜皮含有丰厚的β胡萝卜素，洗洁净点是能够食用的哦

»将鲜虾洗净从脖子的部位拧断一拉虾线就能一同拉出来，接着把虾壳剥掉切碎后盖山柠檬片去腥，或许用习气的办法也行

»将鸡蛋打入碗中并打散，再把预备好的食物全都倒进去，然后再参加适量的面粉，充沛搅匀，调好的状况和米糊状差不多

»取一个容器底下铺一成吸油纸，再把面糊倒入容器中，然后拿起模具用力震几回排气，接着凉水上锅蒸20分钟即可

»出锅后用刀在容器边际划开，然后倒扣就能够出来了，切成小方块就能够拿给宝宝直接吃啦，当早餐当零食都是很不错的呢

»大一些的宝宝，妈妈能够用西红柿克己一个西红柿酱汁，给宝宝作为蘸酱，估量没有一个宝宝会不喜爱吃吧

小贴士：上面这些时蔬都是常见的食材，养分价值也很高，甘旨又好吃，再加上鲜虾调配，增添了辅食的美味，宝宝一下能吃好几个呢。宝妈可别看过程这么多就认为挺难的，其实仍是很简略的，多做几回上手了，说不定你还能变着口味给孩子做呢，办法不变，食材变，便是不同口味的的蒸糕啦！学会了这种办法，给宝宝做早餐妈妈再也不尴尬。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/jiankang/67787.html