上班累怎么缓解疲劳|上班易疲劳需要补充蛋白质？蛋白粉什么牌子好？

时间：2020-09-25 来源：心理健康点击：

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现代人由于平时工作比较繁忙，忽视了自己的健康问题，工作时间长、劳动强度大、心理压力过重，导致很多人处于亚健康的状态，而上班易疲劳就是亚健康的表现。蛋白质是我们人体必需的一种营养物质，是生命活动的物质基础。那上班易疲劳需要补充蛋白质吗？

一、疲劳需要补充蛋白质吗？

疲劳是全身机能的失衡或障碍，是身体内的组织、器官的机能或反应能力减弱造成的，医学研究发现，造成疲劳的原因是多样化的，如用脑过度、精神压力过大，营养失衡等。所以充分的休息和营养对于缓解疲劳是必需的。

蛋白质是人体正常生理功能重要的物质基础，人体在高强度的工作或者运动时，会消耗大量的蛋白质，蛋白质缺失会导致人体机能下降，引起免疫功能下降、身体易疲劳和其他问题，长期如此，会形成恶性循环，最终可能会导致机体衰竭。所以适量补充蛋白质，是对缓解疲劳有帮助的。

而且蛋白质中含有色氨酸能够促使5-羟基色胺的形成，协助大脑调节睡眠，保证休息充足，缓解疲劳感。此外，蛋白质中含有的谷氨酸有助于恢复大脑细胞的功能。

二、蛋白质如何补充

在平时可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、大豆、瘦肉、鸡蛋等，更加利于人体吸收。还可以食用蛋白粉来补充蛋白质，蛋白粉中富含优质蛋白，利于吸收，是摄取蛋白质很好的来源。市场上有很多品牌的蛋白粉，那蛋白粉什么牌子好？推荐选用汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健为中国膳食营养补充剂的领导品牌，技术先进成熟，对产品品质严格要求，打造让人放心的高品质产品。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量80%，采用植物蛋白（大豆蛋白）和动物蛋白（乳清蛋白）合理配比，营养价值高，消化吸收率高达90%以上，能够为体内补充优质蛋白。而且食用方法简单快捷，只需要一小勺，温水冲泡，搅拌均匀就可以食用，非常适合上班易疲劳者食用。