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【贫血吃什么水果好】贫血吃什么水果 6种水果最能补铁补血

时间:2020-01-27 来源:营养饮食 点击:

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1.龙眼

龙眼营养丰富,对于缺铁性贫血患者来说,是一种补益效果十分不错的水果。它含有的大量葡萄糖、蔗糖,可以在很短的时间内,恢复人的体力,缓解疲惫感,改善面色苍白,无力等等症状。大量的蛋白质等,可以增加营养,提高人体免疫力。较高的含铁量,是造血的必备元素,可以补充营养,提高机体热能,促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。

食谱:龙眼红枣水

龙眼干30克,红枣60克,枸杞子与冰糖适量。食材清洗干净后,一起放到锅里煮沸。壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容。可以治疗贫血、心悸、失眠、健忘等。

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2.葡萄

中医认为葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经,有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。很适合体弱,贫血,以及过度疲劳者进行调理滋补。

食谱:冰糖葡萄

葡萄500克,冰糖适量。葡萄粒用清水洗净,锅里放入适量的水与葡萄,煮15分钟,再放冰糖,小火煮15分钟。味道酸甜,营养丰富。

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3.甘蔗

甘蔗中含有许多的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中铁的含量特别多,也是一种补血效果比较好的水果,还具有“补血果”的美称。

食谱:甘蔗胡萝卜汤

甘蔗500克,胡萝卜400克,冰糖适量。甘蔗,胡萝卜去皮,切成小块,凉水下锅煮甘蔗,煮开后下胡萝卜片,中小火再次煮开,放适量冰糖。甘蔗不仅可以补血,胡萝卜中的β胡萝卜素,对补血有极佳的益处。

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4.樱桃

樱桃味甘、酸,性微温。能益脾胃,滋养肝肾,樱桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,还有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷等成分,可以改善贫血,;血虚,头晕心悸,面色不华,面部雀斑等。

食谱:樱桃龙眼羹

樱桃30克,龙眼,枸杞子各10克。加水适量,煮至充分膨胀后,放入鲜樱桃30克,煮沸,加白糖调味服食。补铁补血,增强免疫力。

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5.桑葚

桑葚中铁元素含量很高,铁是血液中血红蛋白的主要组成原料,吃桑葚补铁能促进造血,防治缺铁性贫血。另外,经常吃些桑葚,有健脾胃助消化之用,还能改善肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩,补肝益肾。

食谱:桑葚粥

桑葚30克,糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。滋补肝肾,养血强身。

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6.红枣

中医认为红枣性暖,具益气补血、健脾和胃的功效。女性常吃红枣,可以促进人体造血,可有效预防贫血,使肌肤越来越红润。

食谱:黑米红枣粥

大枣10枚,黑米80g,红衣花生20g,白糖适量。放在一起旺火煮沸,加入白糖,小火熬成粥。滋阴益肾,补血养血。

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