【贫血吃什么水果好】贫血吃什么水果 6种水果最能补铁补血

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1.龙眼

龙眼营养丰富，对于缺铁性贫血患者来说，是一种补益效果十分不错的水果。它含有的大量葡萄糖、蔗糖，可以在很短的时间内，恢复人的体力，缓解疲惫感，改善面色苍白，无力等等症状。大量的蛋白质等，可以增加营养，提高人体免疫力。较高的含铁量，是造血的必备元素，可以补充营养，提高机体热能，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

食谱：龙眼红枣水

龙眼干30克，红枣60克，枸杞子与冰糖适量。食材清洗干净后，一起放到锅里煮沸。壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容。可以治疗贫血、心悸、失眠、健忘等。

2.葡萄

中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。很适合体弱，贫血，以及过度疲劳者进行调理滋补。

食谱：冰糖葡萄

葡萄500克，冰糖适量。葡萄粒用清水洗净，锅里放入适量的水与葡萄，煮15分钟，再放冰糖，小火煮15分钟。味道酸甜，营养丰富。

3.甘蔗

甘蔗中含有许多的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中铁的含量特别多，也是一种补血效果比较好的水果，还具有“补血果”的美称。

食谱：甘蔗胡萝卜汤

甘蔗500克，胡萝卜400克，冰糖适量。甘蔗，胡萝卜去皮，切成小块，凉水下锅煮甘蔗，煮开后下胡萝卜片，中小火再次煮开，放适量冰糖。甘蔗不仅可以补血，胡萝卜中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处。

4.樱桃

樱桃味甘、酸，性微温。能益脾胃，滋养肝肾，樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，还有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷等成分，可以改善贫血，；血虚，头晕心悸，面色不华，面部雀斑等。

食谱：樱桃龙眼羹

樱桃30克，龙眼，枸杞子各10克。加水适量，煮至充分膨胀后，放入鲜樱桃30克，煮沸，加白糖调味服食。补铁补血，增强免疫力。

5.桑葚

桑葚中铁元素含量很高，铁是血液中血红蛋白的主要组成原料，吃桑葚补铁能促进造血，防治缺铁性贫血。另外，经常吃些桑葚，有健脾胃助消化之用，还能改善肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩，补肝益肾。

食谱：桑葚粥

桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。滋补肝肾，养血强身。

6.红枣

中医认为红枣性暖，具益气补血、健脾和胃的功效。女性常吃红枣，可以促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。

食谱：黑米红枣粥

大枣10枚，黑米80g，红衣花生20g，白糖适量。放在一起旺火煮沸，加入白糖，小火熬成粥。滋阴益肾，补血养血。

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