【www.thinksoul25.com--营养饮食】
1.拥有一个胖胖的闺蜜
肥胖同样会“传染”,这主要在于,好朋友之间的饮食结构和生活方式,以及对体重的接受标准都会非常相似,研究发现,如果你的好闺蜜是一个体型偏胖的人,那么,你长胖的可能性会比一般人增加57%。
2.日常喝水太少
想要维持人体正常的新陈代谢,必须要有足够量的水分来为你处理掉这些多余的脂肪,也就是说,每天喝的水太少,也会让你更容易长脂肪,通常情况每天至少要喝6杯水,新陈代谢快了,想要长胖也就难了。
3.强忍三急
你回想一下是不是一工作起来,经常会让你忘记要去WC,然后忍着忍着也就没多大感觉了,但是,如果你经常强忍三急,身体的里的毒素会在瞬间增加5-10倍,对肠、肾、肝的功能都会有很大影响,而且,腰腹、大腿会比及时WC的人更容易长肉。
4.睡觉还要开灯
一项研究发现,即使是非常弱的照明光,在晚上也会不断的增加你的体重。而这可能是因为,在明亮的灯光下,我们会更不在意白天还是夜晚,食欲不减,摄入大量的食物,而这种饮食习惯就算你十分积极锻炼,也无法避免让你长胖。
5.饥一顿,饱一顿
控制不了自己对食物的欲望,以致于在大吃一顿后,随之而来的就是挨饿。然而,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,这样不仅不能让你消耗掉大吃后的能量,甚至会造成身体形成储存食物的惯性,直接你让长胖。
6.冬天穿得太少
很多妹子在大冬天,也会为了追求所谓的时尚,露出自己的大长腿,而且,衣服穿得也是十分的单薄,然而,在过低的气温下,身体就会自动通过对脂肪的存储来抗击寒冷的空气,脂肪多,自然不会瘦。
科学的减肥方法
1.不要跳过任何一餐
不吃饭会降低整体的新陈代谢,并引发你的食欲,从而容易造成暴饮暴食。可以将每天的3餐的量,分成5-7小餐,这样能减少饥饿感,并控制与平衡总热量的摄入。
2.多喝水
水能加快新陈代谢和脂肪燃烧,同时,可以增加饱腹感,是健康快速减肥的关键,如果你是一个处在减肥期的妹子,每天喝水不可少于8杯。
3.积极运动
选择你自己喜欢的运动,最好是以有氧运动为主,然后积极地坚持下去,这样就是最有效的减肥方法。或者说,尽量腾出时间运动,坐公交车提前一个站下车,再步行到目的地;坐电梯时,提前几层下楼,改成走楼梯。
4.作息要有规律性
良好的作息习惯对身体好,皮肤好,对减肥也有一定的作用。熬夜的人更容易出现失眠、健忘、免疫力下降等多种不良症状,而且,通常熬夜的人都更爱吃夜宵。
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