心灵女性网
 生活保健 |  手机版 

栏目类型

生活保健
健康 > 生活保健 > 正文

女人我最大_女人调理要踩到“点”握紧3大时期让你脱胎换骨

时间:2020-01-18 来源:生活保健 点击:

【www.thinksoul25.com--生活保健】


一、月经初潮时

身体里的雌激素正式启动,在它的刺激下女生的第二性征迅速生长发育,各大系统都准备着翻天覆地的变化,而这个时候只要好好保健,不仅可以改善之前的体质,还会让健康更上一层楼,更青春更有活力。

月经初潮后改善体质的方法

1.做好心理准备

了解有关月经的一系列常识,懂得月经初潮是身体发育的必然,没有必要忧心忡忡,同时,要为并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等多种不适做好准备,避免加重心理负担。

2.科学地调整膳食结构

月经初潮后,随着卵巢发育的逐步成熟,卵巢能充分地分泌雌激素,从而促进使体内吸收更多钙质,可以多吃点虾皮、奶制品等高钙食物,同时,可利于长高;吃一些富含维生素C、D的食物,加强对钙的吸收。适量吃些瘦肉类、鱼类、蛋类、禽肉等富含胆固醇丰富的食品,以促进性器官的发育和健康维护。

这个时期的女生由于身体发育需要更多的能量,因此,不需要担心自己会长胖,什么食物都要吃,但不要吃太多,每餐应以7、8分饱为宜,经期忌生冷、辛辣等食物,少吃盐,避免水肿。

3.加大运动

如果你想要塑造一个高挑的身材,尽管遗传主有很大的影响,但是后天的运动同样可以改善你的体型。跳绳等可以帮你长高;扩胸运动,可以促进乳房的发育;游泳可以让全身的线条匀称。

二、月子期

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。如果在这个特殊时期里没有好好的护理,会为日后的健康埋下隐患,让你更体质更弱,毛病更多。

月子期改善体质的方法

1.产后两周行动以卧床为主

月子期一定要休养一个月或一个半月,最好能在产后的半个月里,除了吃饭和上洗手间外,其他时间都以卧床为好,经常走动可能会引起子宫下垂。坐月子一个月后,产后三个月后或断乳之后,才能进行一些消耗体力的运动,如跑、跳绳、游泳、跳舞等。

2.可以使用腹带

使用腹带对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形,确实可起到极好帮助,同时,还能加速产道的伤口恢复,促进恶露排净,防止内脏下垂等。

3.饮食调理

寒性水果是不建议在生产完后一周内吃的,可以吃些温性水果,如榴莲、龙眼等,或者水果煮熟来吃;产后1-3天应该吃容易消化、比较清淡的饭菜,再慢慢添加高营养的食物,避免盲目进补,只会加重身体的负担。产后的饮食应秉着均衡营养,少吃多餐的原则,配上瓜果蔬菜,营造好身材。

4.生活护理

前两周洗澡,最好是用温水擦擦拭身体,第三周起可以淋浴,满月后可泡澡;不要洗头,避免头皮着凉;洗脸刷牙最好使用温水。喂奶时可侧躺着喂,避免引起内脏下垂。不要流泪,否则眼睛将提早老化。

三、更年期

更年期的来临,意味着女性开始进入老年期,这时由于雌激素水平的变化,人体应激反应相应迟钝,体内平衡很容易被破坏,而此阶段最重要的是注意营养,保持心理平衡,再加上一些合理的运动,方能安享晚年。

绝经期保养体质的方法

1.心理调整

了解更年期是人生一个必历阶段,相应会可能会出现一些出汗、潮热、月经不调、脾气暴躁等等症状,这都是正常的生理现象,应正确对待,泰然处之。

2.调整饮食

随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,以谷类为主,限制甜食摄入;适量吃些鱼类、蛋类、虾等动物蛋白,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果,控制盐的摄入。

3.更要注意个人护理

更年期的女性由于缺少雌激素的支持,阴道的局部抵抗力大大削弱,容易受到致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生,若能定期进行妇科检查是最好不过了。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/jiankang/50805.html

推荐访问:女人如歌 女人的颜色 女人当官 女人帮妞儿 女人的抉择 女人花 女人帮 女人的香气 女人最痛

上一篇:老是睡不醒怎么回事_老是睡不醒是病吗 老司机告诉你为什么越睡越累
下一篇:[女生头像]女生避孕有误区 4种让人笑掉大牙的避孕方法