【秋季养生三坚持】女人秋季养生 最容易忽略四种高发疾病

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1.皮肤干燥，瘙痒

女人最在乎自己的一身皮囊，而在秋天空气中的水分减少，很容易出现皮肤干、脱皮、瘙痒等等问题，过敏源也是非常的多，很容易引起皮肤病，可表现为皮肤瘙痒，红肿，疼痛等症状，可分布以躯干为主，也会在大腿，小腿的内侧等。

预防措施：少吃热性的食物，如辛辣、油炸、烤肉等等，以及容易造成过敏的食物，如芒果、海鲜等等，饮食清淡，保证全面的营养，尽量让体内脏器保持和合状态；

注意不在潮湿的地方睡觉，勤晒被褥；外出回家后，要换上居家服，避免将细菌带入家中；

发现身体、四肢出现皮肤疾患，要及时到医院就诊，不可擅自用药。

2.呼吸道疾病

秋季是一种多变的季节，早晚的温差大，以及忽冷忽热的天气特点，让我们的免疫系统很难及时调整过来，所以感冒等呼吸系统的疾病的发病率也就增高了。

预防措施：适量增添衣物，早晚天气凉，可以带上件小外套，注意防寒；

吃一些清淡口味的食物，并且要注意增加维生素C食物的摄入，比如西红柿、猕猴桃等等，维生素C可以提高人体的抵抗力，防治感冒等疾病；

增加户外的运动，增强体质，多吃水果，从注意喝水，保持足够的体液。

3.消化系统疾病

秋季天气的变化，给细菌的繁殖提供了一个良好的机会，同时，也由于人体的消化功能，肠道的抗病能力开始下降，饮食上的生熟不分，乱吃一通，因此，消化系统疾病主十分容易盯上你的，出现胃肠炎、腹泻等症状。

预防措施：遵循低脂肪，高纤维饮食，可以帮助食物消化，减少毒素停留在肠道内的时间，预防消化系统疾病；

尽量不要吸烟，秋季是个需要养肺的季节，而肺最害怕污秽的气体，吸烟很伤肺，同时，也会心脏疾病，高血压，和肺癌 ，吸烟有害你的消化系统；

注意防止腹部受凉，对于肠胃功能本身就不好的人而说，要做好胃部保暖的工作，同时要加强运动锻炼，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，保持愉快。

4.妇科疾病

对于女性来说，最应该注意的就是妇科问题了，而秋季是妇科疾病多发的季节，应注意好预防阴道炎、外阴瘙痒、盆腔炎等等常见疾病。一般情况下，私处出现瘙痒、异味、白带异常等等问题，多半就是患有妇科疾病了，要尽量就医治疗。

预防措施：常做仰卧起坐，人体的腹股沟有多个穴位和毛细血管，仰卧起坐可让其得到锻炼，促进腹部的血液循环，增强女性抵抗妇科病的能力；

每天用温水清洁外阴，并勤换内裤，及时清洗，避免经常使用私处护理洗液，保证阴道内正常的生态环境；

日常饮食要低糖、低脂、低盐，高维生素、高蛋白为主，少吃生冷、辛辣煎炸的食物，均衡健康饮食，控制体重在正常范围之内，同时，不要熬夜，适量运动。

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