[刷新三观什么意思]刷新三观 这6种食物竟是最难消化的食物

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1.西兰花和卷心菜

这两种蔬菜都是十子花科蔬菜，非常的营养，有着大量的维生素和膳食纤维，可以防止人体衰老，而且是公认的抗癌佳品。但是这种食物中的高纤维营养成分，能滋养你的身体，同时也会撑大你的胃容量，进而造成肠胃内产生过多的气体，出现消化不良的症状。

对策：在吃之前，用热水焯一下，变软后，可以使产生气体的硫磺混合物失去作用，避免消化不良。

2.洋葱、大蒜、韭菜

洋葱、大蒜是天然的调料品，可以杀菌消炎，而韭菜则能补肾养阳，而这三种食物有类似的功效，比如它们都可以保护心脏，但同时，也会引起胀气、腹部绞痛等肠胃不适的现象。

对策：吃这些食物时，不妨生熟混合的烹饪方法，在收获健康的同时，又不会有不妨影响。

3.豆类

豆类食品中的水苏糖和棉子糖等等，在进入肠道后，会被细菌发酵，进而会产生一些气体，让人出现打嗝、肠鸣、腹胀等等不适感。严重消化性溃疡病人、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者最好不要吃豆制品，避免对胃形成刺激，而引起胀气，疼痛。

对策：可以以汤或粥的形式吃豆类食品，增加水分可以帮助消化豆里面大量的纤维，或者，增加少量的豆类食品到平时的饮食中，这样也不会有副作用。

4.土豆

土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，尽管他是一种理想的减肥食品，但是吃太多很容易引起消化不良，尤其是加有奶油或奶酪的土豆泥，会给胃带来不小的负担，让你的胃非常难受。

对策：如果想要吃土豆泥，最好能自己在家用新鲜的土豆蒸煮，这样没有添加剂，吃着会更健康。

5.柑橘汁

如果在你早是空腹或是非常饥饿的时候，喝下一杯柑橘汁，会刺激到食道的感觉神经，使之变得红肿，同时，会提高胃肠内的酸性，刺激过多的胃酸分泌，引起胃痛。

对策：最好能在饭后的1-2小时喝柑橘汁这类的酸味果汁，这样不会对胃产生任何影响。

6.玉米

玉米含丰富纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少人体对有毒物质的吸收，以及对肠道的刺激，但也正因为这些丰富的纤维素，吃多了也容易引起消化不良，会产生气体，引起胃痛。

对策：不要食用爆玉米花，可以与豆类食物一样，掺杂在饮食之中，不过分摄入。

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