【产后抑郁症有什么表现症状】产后抑郁症的表现 新妈妈看看你的抑郁程度有多深

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产后抑郁症的表现，新妈妈们可以根据以下这些表现来判定自己是否患有产后抑郁症：

1.睡觉不踏实，经常有失眠现象，即使是睡着了，也存在易醒、多梦、浅眠的情况，醒来后没精神，总觉得昏昏沉沉的；

2.不思饮食，有的时候甚至可以不吃不喝，或者连续几天都不说话，体重直线下降；

3.过于焦虑，还有多疑、紧张等等心理，可表现为对宝宝的事情没有丝毫兴趣，又或者过分担心；

4.情绪波动较大，脾气暴躁，很容易发火，经常会胡思乱想，将生活中不开心的事情无限的放大，非常消极；

5.记忆力下降，很多时候说话都前言不搭后语，脑子里总感到一片空白，不记得自己要说什么；

6.思想难以集中，做事情不能专心，常有思维混乱的感觉；

7.不断怀疑自己，否定自己的价值，甚至会有自卑和内疚感；

8.对生活中的一切事情没有兴趣，觉得生活索然无味；

9.一旦有突发事件，或是发生让自己感到担心害怕的事情，没有主见，更没有对事情的综合判断能力；

10.严重时，会有自杀的念头，甚至已经出现自杀和自残的行为。

如果只是出现以上的几个轻微些的症状，并不能确定是患有产后抑郁，但是如果症状超过5个以上，还伴有痛不欲生，情绪总处于消极状态，又或是每天出现不同的其中一种表现，同时，非常消极，很可能是产后抑郁引起，要及时就医。

新妈妈产后抑郁症怎么调理？

1.生产前就要开始准备

怀孕的时候妈妈们就应该有意识的学习一些关于分娩的知识，以及照顾宝宝的技能，多了解这方面的常识，让自己提前进入妈妈的角色，做好心理准备，可以避免产后抑郁症的发生。

2.注意自我调节

新妈妈们如果出现消极的情绪，要尽量多往好的方面去想，放宽自己的心情，多鼓励自己，学会欣赏自己，多做一些可以让自己快乐的事情，不要钻牛角尖，有不顺心的事情发生，要转移注意力。

3.不可小觑的营养疗法

饮食单一，缺少某些营养元素也容易引起产妇抑郁，产前产后都应该注意自己的饮食，多吃含有氨基酸和维生素b的食物，有利精神的调节，全面营养。

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