【夏季胃不舒服】夏季保“胃”战 关键做好6步曲

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1.喝粥养胃，要加些营养

粥温、软、淡、黏，不仅可以温暖胃部，还有利于肠胃对食物的消化与吸收，但是，粥的营养切忌单一，而过量喝清淡的粥会造成营养摄入严重不足而引起一些健康问题，想要通过喝粥养胃，还应配着蛋白质丰盛的食物一同吃，不妨在粥里加些肉、鱼、虾，顺便再搭配一些小菜，这样养胃又营养。

2.养胃要注意保暖护养

不要以为夏季气温高就不用防寒，往往是这样的天气更容易着凉，长时间离不开空调，喝冷饮，吃冰棍等等，这些行为都易致脾胃虚寒，夏季养胃应当注意保暖护养，少吃冰凉食物，注意防寒气入邪。

3.少食多餐养胃，每餐七八分饱

除了胃酸过多、胃溃疡病人，只需要三顿正餐正常饮用，每餐七八分饱，不要演变成一整天都在吃零食的坏习惯，这样的所谓的“少食多餐”并不养胃，而且，肠胃也得不到刹那的休息，只会引发疾病；而胃病患者，则建议少食多餐，每餐七八分饱。

4.养胃还应忌嘴

不管你是不是胃病患者，养胃应必须要忌嘴。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更不能暴饮暴食，最好能远离烟酒；另外，服药时间建议饭后为好，避免刺激胃粘膜而导致损伤。

5.平心静养，防范胃病

胃病的发生与发展，往往与人的情绪、心态有着十分紧密的联系，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪对胃的刺激，同时，要适量的加强运动，提高机体抗病能力，注意劳逸结合。

6.“吃”出胃健康

胡萝卜玉米汤：胡萝卜250克，玉米500克，猪肉300克，加水煮汤，清热利尿，养护脾胃。

鸡片蘑菇汤：鸡脯肉250克，鲜蘑菇300克，番茄100克，鸡蛋1个，酒、姜、葱适量，入锅煮熟。补中益气，安神健体。

小米南瓜粥：小米100克、南瓜300克，入锅煮至浓稠。养胃的主食，养胃解毒。

藕节炖排骨：排骨350克，鲜藕300克，姜丝适量。上笼蒸至肉熟烂。清热润肺，生津止渴。

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