没注意闯红灯了怎么办|你可能没注意 湿气“偏爱”的7个生活习惯

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1.重口味，咸、辣、油都爱

胃肠功能的健康与否，直接关系到人体对水分、营养的吸收与代谢，甜腻、肥厚、辛辣这些食物，胃肠不容易消化，摄入过多则易出现肠胃胀、痛等不适，而且身体产生过氧化物，会加重炎症反应。

建议：尽量减少盐，味精等调料的摄入，烹饪时，可以使用大蒜、生姜、洋葱等这些天然的调料，除湿的同时，又能减弱蔬菜的寒凉作用。

2.爱吃凉食，尤其在夏季冰水不离手

温度过低、本身性质带凉的食物，会让肠胃消化吸收功能停滞，过分摄入会给寒邪之气带来良好的侵袭机会。

建议：身体好温，即便是夏季摄入的食物也要温度适宜。

3.借酒消愁，身心愁更愁

酒具有利尿作用，适量的喝可以缓解紧张，促进胃液分泌，提高肝脏解毒作用，但是，中医认为：酒助长湿邪，过分喝酒是加重湿毒的重要原因

建议：平日里喝酒要适度，男性每周喝酒不可超过2瓶，女性则是1瓶。

4.穿得少，有风度没温度

春夏秋冬，四季都应该注意保暖，尤其是腰，腹，关节等等重要部位，尤其在冬季，与夏季，冬季温度低，防寒是自然之事，而在夏季天热，我们更应该注意空调风、风扇风，避免湿邪侵入身体。

建议：夏季洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干，不要穿没有干透的衣服，别在空调房内逗留太久。

5.睡不好，身体很疲乏

加班加点熬夜，可致湿邪过盛而引发疾病，而体内的湿气过重的主要表现就是，困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷，甚至会出现肠胃出血等肠胃炎症状，而脾虚者，也会出现睡不够的表现。

建议：每晚11点必须进入熟睡状态，每天增加一些运动量，会让你有更高的睡眠质量。

6.不爱运动，坐着成了日常

缺乏运动的人，很容易出现身体沉重、四肢无力的感觉，而这些可能都是湿气较重的表现，越是不爱动的人，淤积的湿气就越多，最终引发疾病。

建议：多运动，跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，都可以协调身体各部位及器官的动作，加速排湿。

7.不通风，周围环境加重湿气

比如，小朋友们爱坐在地板上玩耍，夏季爱在地板上睡觉，或者大冬季为了不能冷空气进入房间内，爱将门窗关闭等等，这些行为都可能会引起湿气入侵。

建议：地面是温气较重的地方，避免长时间坐躺在地板，另外，平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

日常生活中除湿气的一些食谱

1.玉米须大枣黑豆粥

玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克，食材处理好后，入锅煮熟即可。

作用：健脾、益肾、利湿。

2.薏米红小豆

红豆80克、薏仁80克、冰糖适量。红豆与薏仁提前浸泡一个晚上，第二天入锅中加水烧沸，煮至红豆开花。

作用：健脾，渗湿，止泻，排脓。

3.猪肝绿豆粥

新鲜猪肝100克，绿豆60克、大米100克。绿豆浸泡3小时，猪肝切片，食材放入锅中同煮，熟后再调料。

作用：清热明目、美容润肤、除湿排毒。

4.炒扁豆淮山粥

炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥，入锅煮熟。

作用：健脾养胃，化湿利水。

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