经期乳房胀痛怎么回事|MM经期乳房胀痛 6个妙招教你如何破

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1.经期前就要开始戒盐运动

身体里的盐分太高，会造成体液潴留，让你在来例假的时候，促使乳房胀大，同时，加重经期身体水肿的现象。

妹子们最好在经前1周左右就要控制饮食了，少吃盐，少吃生冷，辛辣的食物，另外，如果你已经吃了咸的的食品，不要立即喝大量的水，会压迫到血管，慢慢多次喝水，效果会更好。

2.尽早将咖啡因隔离

如果你有喝咖啡的习惯，同时，爱喝咖啡的你又很不巧的经期乳房胀痛的现象，那么，必须戒掉每天喝咖啡的习惯，这会大大改善乳房胀痛的情况。

另外，如果你真的想要全面的隔离咖啡因，除了不喝咖啡外，汽水、巧克力、以及含咖啡因的止痛药等，也必须要远离。

3.热敷+按摩双管齐下

热敷是一种直接有效的改善经期乳房胀痛的方法，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果觉得作用不大，可以将毛巾浸湿后，冷热交替着敷；

另外，再配合着乳房按摩，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆，再用手按压乳房，压下再弹起，轻轻地按摩乳房，让过量的体液再回到淋巴系统。

4.补充维生素降低催乳激素

催乳激素过量分泌，会引起乳房的膨胀现象，可以多吃一些含有丰富维生素C和维生素B群的食物，这样可以控制列腺素E的产生，进而平衡催乳激素。

5.内衣是乳房胀痛的大敌

来例假的时候，由于激素水平的明显改变，女性们的乳房会有微微的变化，因此，要适时调整内衣的大小，过小的胸罩太会压迫乳房，引起血液循环不畅，引起并加重胀痛感。

建议在不同时期使用不同尺寸大小的内衣，如经期、孕期，让乳房更通畅的呼吸。

6.换一种避孕方法

口服避孕药中的动情激素，会根据你自身的情况对乳房造成有益或有害的影响，如果你平时常用口服避孕药来避免，最好能更换一种避孕方法，避免避孕药影响女性激素水平，引起不适感。

可以使用外用的避孕方法，比如避孕套，避孕效果好，安全性相对较高。

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