【www.thinksoul25.com--营养饮食】
1.快餐生活
白领的日常,午餐基本以快餐果腹,而且缺少蔬菜与水果,而且快餐多是重油,重盐,营养及不全面,加上进餐速度过快,对身体非常不好。
营养修复法:全面的天然营养元素
午餐不需要太多,但必须全面营养。蛋白质(鱼肉、牛肉)可以为我们的机体提供能量;维生素、微量元素(各种水果与蔬菜)可以提高我们的免疫力;维生素B族(大豆、香菇、肉类、牛奶)、维生素C(西红柿、桔子)则能加速为我们提供充沛的精力,蔬果中的抗氧化物,可以抑制自由基对身体的危险,预防多种慢性病,远离亚健康。
2.偏爱肉食
很多白领都偏爱肉食,蔬菜与水果的摄入是少得可怜。而这样的饮食习惯必然会让你缺少许多营养物质。
营养修复法:补充多种维生素
绿叶蔬菜中的维生素A,可以维持正常视觉功能,与骨骼正常生长发育,维生素K,促进血液凝固,参与骨骼代谢;膳食纤维,可以促进肠道蠕动,调节血糖,降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平;不管你喜不喜欢吃水果与蔬菜,都尽量多吃一些吧。
3.节食减肥
生活中有肉食主义者,当然也少不节食减肥者。为了拥有并保持良好的身材,远离油脂、肉类食物,甚至实行了禁食,或吃减肥药。体重的确是轻了,但精神也日渐下降,更容易疲惫,无力,小痛小病时时来犯。
营养修复法:健康并科学的减肥
在你准备瘦身前,必须先要有充足的营养,满足了身体的营养需求,这样的基础上健康,才是健康、营养的减肥方法,这样瘦出来才是美。合理饮食,加上适当的运动,好身材只是时间问题。
4.丰富的夜生活
由于工作压力太大,很多白领会通过上网、酒吧等等来放松自己,调整状态,然而,这样丰富的夜生活,慢慢的会消耗殆尽身体里的维生素、微量元素等,如果你还爱酒,那么,还会增加心脏病的发生率。
营养修复法:补充维生素、微量元素、矿物质
维生素E和维生素C,是种非常强的抗氧化剂,可以减少熬夜对身体的某些伤害,同时,帮助保养皮肤,清除身体里的大量毒素;B族维生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平,让你更健康;而微量元素、矿物质,则可以帮你调整经常熬夜而致的酸碱失衡,保持人体正常酸碱度。
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