什么食物刮油|刮油的9种食物 为肠胃做个“大扫除”

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1.海带

海带是一种碱性食品，它所富含的碘可以帮助我们代谢掉血液中的三酸甘油酯，防止血液酸化，保持体液的酸碱平衡，其中的膳食纤维，可以促进肠道的运动，润肠通便。

2.玉米

玉米中有丰富的营养元素，如钙、磷、镁、维生素A、B1、E等等，常吃玉米，可以低胆固醇，减低血压和血糖，软化血管，清理身体里的毒素。

3.芦笋

芦笋具有暖胃、宽肠、润肺、止咳、利尿等等多种功能，对高血压、血管硬化、心脏病、糖尿病等等均有一定的疗效。其中的天门冬素与钾，利尿消肿作用很强，促进排毒。

4.燕麦

燕麦中有极其丰富的膳食纤维，而且这种可溶性的膳食纤维，在其他是在谷物中都是找不到的，可以降胆固醇和血脂，清理肠胃的作用非常好。

5.洋葱

洋葱中的环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，可以促进溶解人体内的血栓，与一些高脂肪、高热量的食物一起吃，可以去油腻。

6.山药

山药是一种药用价值极高的食物，对五脏的滋养作用都非常不错。它能整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，增强我们的免疫功能，与苹果一起打成汁喝，健胃整肠作用是极好的。

7.薏仁

薏仁可以促进全身的血液循环，加强身体对多余水分的代谢能力，对于水肿型肥胖的妹子来说，是减肥排毒佳品。

8.番薯

番薯中丰富的纤维质，很容易被人体吸收，而且促进肠胃蠕动的非常明显的，但注意胃不好的人，加空腹吃哦，会引起烧心症状。

9.芹菜

芹菜中较多的膳食纤维，胡萝卜素和维生素C，能降血压，降血脂、降血糖，最好吃得时候与芹菜叶一起，效果会更好。

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